Практики осознанности: медитация сатипаттхана
На сегодня осознанность - один из самых популярных методов медитации. В последние годы она стала применяться психологами, чтобы помочь людям справиться со стрессом [...]
Что такое мантра, и как она работает. Йога посредством слов
Один известный тренер, чтобы вдохновить разочарованного в себе футболиста, предложил тому повторять мантру «Я больше своих проблем». Наверняка вы уже слышали слово мантра. Большинство [...]
Польза йоги для здоровья или побочные эффекты йоги
Несмотря на то, что изначально йога предназначалась для управления сознанием и энергией, в наше время улучшение здоровья - основная причина, почему люди начинают [...]
Пранаяма для начинающих: задержка дыхания (кумбхака)
Пранаяма устраняет все недуги, пранаяма пробуждает жизненную силу, пранаяма порождает устойчивое состояние ума. Счастлив тот, кто упражняется в пранаяме. Гхеранда самхита Пранаяма для начинающих [...]
Виньяса крама — йога последнего поколения
Виньяса крама (санскр. vinyasa - собирание, связывание, krama - процесс) - это способ практики асан в виде последовательности, в которой одна поза органично переходит [...]
Что такое кундалини йога на самом деле?
Если попытаться выбрать несколько самых важных понятий, составляющих науку йоги, то среди них, несомненно, окажется слово «кундалини». В йоге нет ничего, что являлось бы объектом [...]
Медитация випассана — сознание в естественном состоянии
О медитации говорят много, но не все понимают, что это значит. Часто люди сидят и медитируют, думая о чем-то своем. Как может что-нибудь [...]
Набхи крийя. Вся йога опирается на пупочный центр
Набхи крийя - (санскр. nābhi - пупок, центр, дом, источник; kriya - действие). В согласованном взаимодействии мышц тела брюшные мышцы имеют наиболее важное значение [...]
Шаматха — медитация для начинающих
В сутрах шаматха (пали: саматха) и випашьяна (пали: випассана) упоминаются как два качества ума, развиваемые в буддийской медитации. Одна из наиболее известных сутр [...]
Асаны хатха йоги — преобразование мышц и сухожилий
Выдающийся физиолог Сеченов сказал: «Спешит ли девушка на первое свидание, поднимается ли солдат в атаку, сочиняет ли сонеты поэт, в конце концов все [...]
Что такое хатха йога, и что она дает
Хатха йога - это практика, которая имеет два аспекта: один - изменение мышц и сухожилий, второй - изменение костного и головного мозга. Асаны способны [...]
Нади шодхана пранаяма очищает энергетическое тело
Нади - это энергетические каналы, шодхана означает очищать. Вслед за очищением физического тела с помощью практики шаткарма следует выполнять нади шодхана пранаяму - [...]