Пранаяма: восемь методов изменения костного и головного мозга

Пранаяма устраняет все недуги, пранаяма пробуждает жизненную силу, пранаяма порождает устойчивое состояние ума. Счастлив тот, кто упражняется в пранаяме. Гхеранда самхита

Дыхание периодически меняется так, что иногда оно больше через правую ноздрю, а иногда - через левую. Ритм попеременного дыхания левой и правой ноздрей органично связан с биоритмами человека. Например, дыхание в ноздрях естественно меняется в соответствии с циркадным ритмом. Во время сна преобладает дыхание в левой ноздре, а в течение дня - в правой. Когда доминирует пингала, человек занят активной деятельностью, наблюдается бета ритм головного мозга. Когда человек находится в состоянии покоя, появляется альфа ритм, а дыхание сильнее в левой ноздре. Левая ноздря связана с ида нади,

правая - с пингала нади. Пингала приводит в движение тело, фокусирует внимание, производит речь и поддерживает самосознание. Ида посредством покоя сдерживает тело, направляет внимание внутрь, питает воображение и поддерживает бессознательное. Асимметрия дыхания выражается и в преобладании правой стороны тела над левой, например, использование правой руки (у левши, соответственно, пингала находится слева). Ида и пингала заставляют тело и ум переходить от одной крайности к другой. Сушумна - это центральный канал, расположенный в спинном мозге. Когда воздух равномерно движется через обе ноздри, энергия дыхания входит в сушумну. Дыхание, которое движется через центральный канал, дает самадхи (сосредоточенность) и нишкама карму (безупречность). Пранаяма позволяет собрать воедино расщепленные дуальностью иды и пингалы сознание и энергию, и человек может жить в уравновешенном состоянии бытия.

В хатха йоге практикуется восемь кумбхак: сурьябхеда, уджайи, ситкари, ситали, бхастрика, бхрамари, мурчха и плавини.

Пранаяма и сознание

Равновесие ума можно приобрести путем сдерживания выдоха или задержки дыхания. Йога сутра

Когда энергетические каналы очищены нади шодхана пранаямой, следует выполнять восемь кумбхак, которые развивают сушумну, увеличивают прану и устраняют дисбаланс трех дош тела. Пранаяма вызывает биомеханические эффекты в позвоночном столбе и головном мозге, которые выражаются в изменении натяжения мембран мозговой оболочки, перемещении спинномозговой жидкости, смещении костей черепа и ритмических движениях мозга. Кроме того, пранаяма модулирует деятельность мозга на нейронном уровне: активность дорсолатеральной префронтальной коры и нейросети внимания снижается, а медиальноя префронтальная кора и нейросеть осознания становятся активными; наблюдается высокий уровень согласованности во взаимодействии обоих полушарий головного мозга. Регулярная практика пранаямы приводит к нейропластическим изменениям в головном мозге, таким как увеличение толщины медиальной префронтальной коры и увеличение плотности серого вещества в стволе мозга. Управление дыханием модифицирует умственную деятельность. Когда дыхание движется в сушумне, наш ум приходит в спокойное состояние, осознание обостряется, мышление становится точным.

Пранаяма и жизненная сила

Через удержание выдоха, жизненная сила остается в теле. Горакша шатака

Жизненные дыхания тела - это прана, апана, самана, удана и вьяна. Прану называют внутренним дыханием, апану - внешним дыханием, саману - уравнивающим дыханием, удану - поднимающим дыханием, вьяну - проникающим дыханием. Из пяти дыханий два самые важные - это прана (вдох) и апана (выдох). Во время выдоха жизненная сила выходит из тела, во время вдоха - входит.

Доступ к контенту ограничен

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть весь контент!

2018-01-13T14:40:44+00:00

Оставить комментарий