Loading...
Йога для начинающих
Йога для начинающих
Хатха йога - лучшая йога для начинающих

Объяснение йоги

Йога — это объединение сознания и энергии

Тело — это вместилище духа и энергии. Если дух и энергия пребывают в теле, то здоровье у нас крепкое и силы много. Лучшая йога для начинающих: сперва использовать тело, чтобы удержать энергию, затем использовать энергию, чтобы питать тело. Если тело неподвижно, то это называется асана. При удержании асаны сознание и энергия концентрируются. Когда дыхание неподвижно, то это называется пранаяма. Если сдерживать дыхание, то тем самым можно питать энергию. Когда ум неподвижен, то это состояние называется самадхи. Если уменьшать количество мыслей, то тем самым можно питать дух. Когда энергия станет обильной и дух уплотнен, они естественным способом соединятся. Сначала помести мысль в энергию, затем помести энергию в мысль — в этом заключается йога.

Последние публикации

Практика йоги, дизайн дома, образ жизни, велнес туризм

Самая лучшая диета и где живут самые здоровые люди

Март 5, 2019|Обзор велнеса|

Информационное агентство Bloomberg опубликовало рейтинг здоровья стран Bloomberg Global Health Index за 2019 год, проанализировав данные по 169 странам. Рейтинг составляется в соответствии с [...]

Что такое интуиция или за пределами логики и разума

Февраль 7, 2019|Образ жизни|

Интуиция - это способность понимать и познавать без необходимости логического рассуждения и анализа. Она также известна как внутреннее чувство, внутренний голос или озарение. [...]

Отдых на краю света: оздоровительное приключение в Aro Ha

Январь 21, 2019|Велнес туризм|

Расположенный всего в 40 минутах езды от Квинстауна на субальпийской террасе с широким видом на озеро Вакатипу и террирорией 8,4 га курорт Aro [...]

Польза йоги для здоровья или побочные эффекты йоги

Январь 15, 2019|Практика йоги|

Несмотря на то, что изначально йога предназначалась для управления сознанием и энергией, в наше время улучшение здоровья - основная причина, почему люди начинают [...]

Саморазвитие и личностный рост — путешествие за грань страха

Декабрь 14, 2018|Образ жизни|

Как бы мы это ни называли - саморазвитие или личностный рост - речь идет о позитивных изменениях в личности человека.  Личностный рост - [...]

Есть воля — есть человек! Нет воли — нет человека! Сколько воли, столько и человека. Главное, что следует знать: волю можно совершенствовать.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Шаматха — самый простой способ медитации. Обращаясь внутрь, питаясь дыханием, будь спокойным и не двигайся.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Практика йоги имеет два основных фундамента: один — изменение мышц и сухожилий, второй — изменение костного и головного мозга.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Йога для начинающих. Сурья намаскар

Практика йоги

Хатха йога для начинающих — с чего начать?

Хатха йога придерживается мнения, что здоровое тело является основой духовного развития. Хатха йога для начинающих — это эффективный подход к изучению йоги, который состоит в интеграции йогических практик в повседневные привычки. Это позволяет гармонично ввести йогу в свою жизнь и обрести в ней источник жизненных и творческих сил. Утром следует делать шаткарму для очищения тела и короткий комплекс асан (сурья намаскар) для быстрого пробуждения после сна. Вечером энергия человека рассеяна, поэтому нужно применять метод сосредоточения энергии — випарита карани, который устраняет усталость и рассеянность в конце дня. Начинающий йогу должен соблюдать умеренную диету (митахара), тогда она выполняется без затруднений.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Польза йоги для начинающих

Улучшение состояния здоровья

Йога предлагает людям целостную модель поддержания здоровья, основанную на тренировке ума и тела. Йога, конечно, не является лекарством от всех болезней, но она может значительно улучшить наше физическое и психическое здоровье. Практика йоги повышает мышечную силу и гибкость тела; укрепляет фасции, сухожилия и кости; улучшает кардиореспираторные функции и венозный отток; повышает вариабельность сердечного ритма и гомеостатический контроль; уменьшает стресс и депрессию, улучшает качество сна; укрепляет иммунитет и снижает воспалительные процессы в организме; увеличивает количество эритроцитов в крови и митохондрий в клетках; улучшает проприоцепцию, координацию, время реакции и когнитивные способности; увеличивает уровень энергии и снижает утомляемость; формирует правильную осанку; уменьшает возрастные изменения и замедляет старение. Сегодня йога — это часть здорового образа жизни.

Повышение уровня осознанности

По мере того, как повседневные заботы и дела поглощают наше сознание, мы теряем связь с собственным телом и превращаемся в зомби. Наше поведение определяется привычками, будь то физические или психические реакции, а не осознанными решениями. Практика йоги требует концентрации, независимо от того удерживаете ли вы асану, задерживаете дыхание или просто сидите в медитации, так что вы можете восстановить утраченную связь и целостность. Через несколько недель регулярных тренировок вы обнаружите, что начинаете лучше ощущать свое тело и сознательно регулировать его положение. Йога позволяет осознать множество масок, которые мы носим, ​​чтобы исполнять все роли, которые играем в жизни. Чем больше мы практикуем, тем лучше понимаем свои тенденции и модели, начинаем распознавать причины и следствия, и получаем возможность делать осознанный выбор. Йога — это катализатор позитивных изменений.

Уроки йоги

Нади шодхана пранаяма
Медитация шаматха
Укрепление центра тела
ДРУГИЕ УРОКИ

Четыре йоги для начинающих

Существуют четыре йоги: мантра йога, лайя йога, хатха йога, раджа йога

Раджа йога для начинающих представляет собой практику концентрации ума. Это умственная дисциплина, которая делает сознание спокойным и сосредоточенным. Такое состояние называется самадхи. Сначала концентрация требует волевого усилия, но затем она случается сама собой. Раджа йога состоит из медитации шаматха (спокойствие) и медитации випассана (видение). Процесс раджа йоги — это остановка волнений дискурсивного ума, развитие интуитивного ума и достижение духовного освобождения.
Хатха йога для начинающих — это методы манипуляции энергиями тела. Основными практиками хатха йоги являются асана (удержание неудобных поз) и пранаяма (сдерживания дыхания). Физическое тело и дыхание преднамеренно изменяются и используются, чтобы управлять сознанием. Внутреннее состояние зависит от внешней активности, которая вызывает сосредоточенность ума. Хатха йога приводит к плодам раджа йоги.

Лайя йога для начинающих состоит из практики тарака (созерцание света) и нада анусадхана (исследование звука). Лайя йога определяется как растворение самосознания. Тенденции ума проявляются во взгляде. Если смотреть в пространство, не фиксируя взгляд, разум растворяется. Закрыв уши пальцами, слушай внутренний звук нада. Под действием внутреннего звука мышление прекращается.
Мантра-йога для начинающих заключается в джапе — повторении мантры. Джапа может читаться шепотом или просто в уме. Произнесение мантры автоматически замедляет дыхание и концентрирует сознание. Известно, что левое полушарие мозга отвечает за вербальное мышление, а правое — за образное мышление. Когда произносится мантра, сначала задействуется левое полушарие. Мантра вызывает в сознании образ, и это активирует правое полушарие. Продолжение повторения мантры приводит к самадхи — объединению работы полушарий мозга.

«Вы родились способными летать, почему же предпочитаете ползти по жизни?»
Руми
«Мудрые лишены сомнений, добродетельные – тревог, храбрые – страха.»
Конфуций