Не обновлен
Йога для начинающих2019-12-24T14:16:34+02:00
Хатха йога - лучшая йога для начинающих

Объяснение йоги

Йога — это объединение сознания и энергии

Тело — это вместилище духа и энергии. Если дух и энергия пребывают в теле, то здоровье у нас крепкое и силы много. Лучшая йога для начинающих: сперва использовать тело, чтобы удержать энергию, затем использовать энергию, чтобы питать тело. Если тело неподвижно — это называется асана. При удержании асаны сознание и энергия концентрируются. Когда дыхание неподвижно — это называется пранаяма. Если сдерживать дыхание, то тем самым можно питать энергию. Когда ум неподвижен — это состояние называется самадхи. Если уменьшать количество мыслей, то тем самым можно питать дух. Когда энергия станет обильной и дух уплотнен, они естественным способом соединятся. Сначала помести мысль в энергию, затем помести энергию в мысль — в этом заключается йога.

Последние публикации

Практика йоги, дизайн дома, образ жизни, велнес туризм

Оздоровительный цигун: сухожильная гимнастика ицзиньцзин

12 декабря, 2019|Образ жизни|

Ицзиньцзин - это комплекс упражнений китайской гимнастики цигун, предназначенный для поддержания и улучшения физического здоровья. В китайском языке «и» означает изменение, «цзинь» - [...]

Что такое мантра, и как она работает. Йога посредством слов

8 ноября, 2019|Практика йоги|

Один известный тренер, чтобы вдохновить разочарованного в себе футболиста, предложил тому повторять мантру «Я больше своих проблем». Наверняка вы уже слышали слово мантра. [...]

Средиземноморская диета — вы не останетесь голодным

3 сентября, 2019|Образ жизни|

Итак, вы здесь и у вас много вопросов, которые, наверняка, звучат примерно так: Что такое средиземноморская диета? Почему эта диета так популярна? Можно [...]

Табата для начинающих — тренировка за четыре минуты

7 июля, 2019|Образ жизни|

Вы хотите быстро похудеть или улучшить физическую форму, но нет времени на посещение спортзала? Тогда тренировка табата - это то, что вам нужно. [...]

Что такое интуиция или за пределами логики и разума

24 июня, 2019|Образ жизни|

Интуиция - это способность понимать и познавать без необходимости логического рассуждения и анализа. Она также известна как шестое чувство, внутренний голос или озарение. [...]

Королевство Бутан — гималайский курорт счастья

20 мая, 2019|Велнес туризм|

Курорт Six Senses Bhutan находится в красочном гималайском Королевстве Бутан, известном своей философией валового национального счастья. Курорт состоит из пяти лодж, расположенных в [...]

Есть воля — есть человек! Нет воли — нет человека! Сколько воли, столько и человека. Главное, что следует знать: волю можно совершенствовать.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Шаматха — самый простой способ медитации. Обращаясь внутрь, питаясь дыханием, будь спокойным и не двигайся.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Практика йоги имеет два основных фундамента: один — изменение мышц и сухожилий, второй — изменение костного и головного мозга.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Есть воля — есть человек! Нет воли — нет человека! Сколько воли, столько и человека. Главное, что следует знать: волю можно совершенствовать.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Шаматха — самый простой способ медитации. Обращаясь внутрь, питаясь дыханием, будь спокойным и не двигайся.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Практика йоги имеет два основных фундамента: один — изменение мышц и сухожилий, второй — изменение костного и головного мозга.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Йога для начинающих. Сурья намаскар

Практика йоги

Хатха йога для начинающих — с чего начать?

Хатха йога придерживается мнения, что здоровое тело является основой духовного развития. Хатха йога для начинающих — это эффективный подход к изучению йоги, который состоит в интеграции йогических практик в повседневные привычки. Это позволяет гармонично ввести йогу в свою жизнь и обрести в ней источник жизненных и творческих сил. Утром следует делать шаткарму для очищения тела и короткий комплекс асан (сурья намаскар) для быстрого пробуждения после сна. Вечером энергия человека рассеяна, поэтому нужно применять метод сосредоточения энергии — випарита карани, который устраняет усталость и рассеянность в конце дня. Начинающий йогу должен соблюдать умеренную диету (митахара), тогда она выполняется без затруднений.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Четыре йоги для начинающих

Существуют четыре йоги: мантра йога, карма йога, хатха йога, раджа йога

Раджа йога для начинающих представляет собой практику контроля ума посредством медитации. Йога ума приводит сознание в спокойное и сосредоточенное состояние, которое называется самадхи. Раджа йога состоит из медитации шаматха (спокойствие) и медитации випассана (созерцание). Процесс раджа йоги — это остановка волнений дискурсивного ума, развитие интуитивного ума и достижение духовного освобождения.
Хатха йога для начинающих — это упражнения для укрепления тела и управления энергией. Основными практиками йоги тела являются асана (удержание неудобных поз) и пранаяма (сдерживания дыхания). В силу того, что состояние ума зависит от положения тела, движений и дыхания, физическое тело преднамеренно используется для того, чтобы управлять сознанием. Таким образом хатха йога приводит к плодам раджа йоги.
Карма йога для начинающих состоит в совершении

действий без эгоистичных желаний и привязанности к их результатам. Йога действия — это достижение самадхи через деятельность, работу и социальную активность. Благодаря карма-йоге медитация становится образом жизни. Практика карма-йоги позволяет человеку научиться управлять собой, развить силу воли и интуитивное поведение, а также освободиться от кармы.
Мантра-йога для начинающих заключается в джапе — повторении мантры. Джапа может читаться шепотом или просто в уме. Произнесение мантры автоматически замедляет дыхание и концентрирует сознание. Известно, что левое полушарие мозга отвечает за вербальное мышление, а правое — за образное мышление. Когда произносится мантра, задействуется левое полушарие. Мантра вызывает в сознании образ, и это активирует правое полушарие. Продолжение повторения мантры приводит к самадхи — объединению работы полушарий мозга.

Уроки йоги

Нади шодхана пранаяма
Медитация шаматха