Loading...
Йога для начинающих
Хатха йога - лучшая йога для начинающих

Объяснение йоги

Йога — это объединение сознания и энергии

Тело — это вместилище духа и энергии. Если дух и энергия пребывают в теле, то здоровье у нас крепкое и силы много. Лучшая йога для начинающих: сперва использовать тело, чтобы удержать энергию, затем использовать энергию, чтобы питать тело. Если тело неподвижно, то это называется асана. При удержании асаны дух и энергия концентрируются. Когда дыхание неподвижно, то это называется пранаяма. Если сдерживать дыхание, то тем самым можно питать энергию. Когда ум неподвижен, то это состояние называется самадхи. Если уменьшать количество мыслей, то тем самым можно питать дух. Когда дух уплотнен, он объединяется с энергией, и она одухотворяется. Пробудившись, энергия пронизывает дух, и он вдохновляется. Духовная сила наполняет наши сознание и жизнь, и судьба пребывает в нас самих.

Последние публикации

Практика йоги, дизайн дома, образ жизни, велнес туризм

Стоицизм на каждый день или философский образ жизни

Октябрь 4, 2018|Образ жизни|

Главный вопрос для каждого из нас: как жить? Как быть счастливым? Как справляться с трудностями и неудачами? Философы используют разум для разных целей, но [...]

Глобальные велнес тренды

Май 6, 2018|Обзор велнеса|

Глобальные велнес тренды основаны на прогнозах, предоставленных известными экспертами и лидерами в области велнеса. Каждый из трендов развивает концепцию велнеса беспрецендентным способом, чтобы [...]

Приключенческий туризм в Патагонии, Tierra Patagonia

Май 5, 2018|Велнес туризм|

Расположенный на берегу чилийского озера Сармьенто Tierra Patagonia Adventure & Spa Hotel является местом, где можно активно отдохнуть и вдохновиться великолепными видами южномериканских [...]

Какой спорт продлевает жизнь? Спортивные игры!

Март 5, 2018|Образ жизни|

Несмотря на то, что фармацевтические компании не прекращают попыток разработать «таблетку молодости», которая сможет замедлить процесс старения, самым естественным и безопасным способом предотвратить [...]

Где-то на Диком Западе. Ритрит курорт в пустыне, Amangiri Resort

Февраль 11, 2018|Велнес туризм|

Amangiri Resort - это уединенный 5-звездочный отель, запрятанный в каньонах Американского Юго-Запада. Туристы приезжают сюда, чтобы удалиться на время от мирской суеты в [...]

Виньяса крама — максимальный результат за минимальное время

Февраль 9, 2018|Практика йоги|

Виньяса крама (санскр. nyasa - располагать, vi - особым образом, krama - процесс) - это способ практики асан в виде последовательности, в которой [...]

Есть воля — есть человек! Нет воли — нет человека! Сколько воли, столько и человека. Главное, что следует знать: волю можно совершенствовать.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Шаматха — самый простой способ медитации. Обращаясь внутрь, питаясь дыханием, будь спокойным и не двигайся.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Практика йоги имеет два основных фундамента: один — изменение мышц и сухожилий, второй — изменение костного и головного мозга.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Йога для начинающих. Сурья намаскар

Практика йоги

Хатха йога для начинающих — с чего начать?

Хатха йога придерживается мнения, что здоровое тело является основой духовного развития. Хатха йога для начинающих — это эффективный подход к изучению йоги, который состоит в интеграции йогических практик в повседневные привычки. Это позволяет гармонично ввести йогу в свою жизнь и обрести в ней источник жизненных и творческих сил. Утром следует делать шаткарму для очищения тела и короткий комплекс асан (сурья намаскар) для быстрого пробуждения после сна. Вечером энергия человека рассеяна, поэтому нужно применять метод сосредоточения энергии — випарита карани, который устраняет усталость и рассеянность в конце дня. Начинающий йогу должен соблюдать умеренную диету (митахара), тогда она выполняется без затруднений.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Уроки йоги

Нади шодхана пранаяма
Медитация шаматха
Укрепление центра тела
ДРУГИЕ УРОКИ

Четыре йоги для начинающих

Существуют четыре йоги: мантра йога, лайя йога, хатха йога, раджа йога

Раджа йога для начинающих представляет собой практику концентрации ума. Это умственная дисциплина, которая делает сознание спокойным и сосредоточенным. Такое состояние называется самадхи. Сначала концентрация требует волевого усилия, но затем она случается сама собой. Раджа йога состоит из медитации шаматха (спокойствие) и випассана (видение). Процесс раджа йоги — это остановка волнений дискурсивного ума, развитие интуитивного ума и достижение духовного освобождения.
Хатха йога для начинающих — это методы манипуляции энергиями тела. Основными практиками хатха йоги являются асана (удержание неудобных поз) и пранаяма (сдерживания дыхания). Физическое тело и дыхание преднамеренно изменяются и используются, чтобы управлять сознанием. Внутреннее состояние зависит от внешней активности, которая вызывает сосредоточенность ума. Хатха йога приводит к плодам раджа йоги.
Лайя йога для начинающих состоит из практики тарака (созерцание света) и нада анусадхана (исследование звука). Лайя йога определяется как растворение самосознания. Тенденции ума проявляются во взгляде. Если смотреть в пространство, не фиксируя взгляд, разум растворяется. Закрыв уши пальцами, слушай внутренний звук нада. Под действием внутреннего звука мышление прекращается.
Мантра-йога для начинающих заключается в джапе — повторении мантры. Джапа может читаться шепотом или просто в уме. Произнесение мантры автоматически замедляет дыхание и концентрирует сознание. Известно, что левое полушарие мозга отвечает за вербальное мышление, а правое — за образное мышление. Когда произносится мантра, сначала задействуется левое полушарие. Мантра вызывает в сознании образ, и это активирует правое полушарие. Продолжение повторения мантры приводит к самадхи — объединению работы полушарий мозга.

«Вы родились способными летать, почему же предпочитаете ползти по жизни?»
Руми
«Мудрые лишены сомнений, добродетельные – тревог, храбрые – страха.»
Конфуций