Loading...
Йога для начинающих 2018-01-03T20:04:59+00:00
Хатха йога - лучшая йога для начинающих

Объяснение йоги

Лучшая йога для начинающих

Тело — это вместилище духа и энергии. Если дух и энергия пребывают в теле, то здоровье у нас крепкое и силы много. Лучшая йога для начинающих: сперва использовать тело, чтобы удержать энергию, затем использовать энергию, чтобы питать тело. Если тело неподвижно, то это называется асана. При удержании асаны дух и энергия концентрируются. Когда дыхание неподвижно, то это называется пранаяма. Если сдерживать дыхание, то тем самым можно питать энергию. Когда мысль неподвижна, то это состояние называется самадхи. Если уменьшать количество мыслей, то тем самым можно питать дух. Когда дух уплотнен, он объединяется с энергией, и она одухотворяется. Пробудившись, энергия пронизывает дух, и он вдохновляется. Духовная сила наполняет наши сознание и жизнь, и судьба пребывает в нас самих.

Последние публикации

Практика йоги, дизайн дома, образ жизни, велнес туризм

Упражнения для похудения — интенсивная тренировка HIIT

Изучая результаты участников телешоу «Самый большой неудачник», исследователи обнаружили, что диета сама по себе способна привести к снижению лишнего веса, но только 65 [...]

Пранаяма: восемь методов изменения костного и головного мозга

Пранаяма устраняет все недуги, пранаяма пробуждает жизненную силу, пранаяма порождает устойчивое состояние ума. Счастлив тот, кто упражняется в пранаяме. Гхеранда самхита Дыхание периодически [...]

Секреты долголетия. Здоровое и активное долголетие человека

Человек всегда искал секреты долголетия. Средняя продолжительность жизни человека за последний век существенно возросла - это факт. Ирония заключается в том, что рост [...]

Мечты и креативность. Позитивное конструктивное мечтание

В прошлом веке, большинство психологов связывали мечтание с психическим расстройством личности, а педагоги советовали родителям не позволять своим детям мечтать. В одном крупномасштабном исследовании [...]

Виньяса крама — максимальный результат за минимальное время

Виньяса крама (санскр. nyasa - располагать, vi - особым образом, krama - процесс) - это способ практики асан в виде последовательности, в которой [...]

Есть воля — есть человек! Нет воли — нет человека! Сколько воли, столько и человека. Главное, что следует знать: волю можно совершенствовать.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Шаматха — самый простой способ медитации. Обращаясь внутрь, питаясь дыханием, будь спокойным и не двигайся.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Практика йоги имеет два основных фундамента: один — изменение мышц и сухожилий, второй — изменение костного и головного мозга.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Йога для начинающих. Сурья намаскар

Практика йоги

Хатха йога — с чего начать?

Хатха йога придерживается мнения, что здоровое тело является основой духовного развития. Хатха йога для начинающих — это эффективный подход к изучению йоги, который состоит в интеграции йогических практик в повседневные привычки. Это позволяет гармонично ввести йогу в свою жизнь и обрести в ней источник жизненных и творческих сил. Утром следует делать шаткарму для очищения тела и короткий комплекс асан (сурья намаскар) для быстрого пробуждения после сна. Вечером энергия человека рассеяна, поэтому нужно применять метод сосредоточения энергии — випарита карани, который устраняет усталость и рассеянность в конце дня. Начинающий йогу должен соблюдать умеренную диету (митахара), тогда она выполняется без затруднений.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Уроки йоги

Нади шодхана пранаяма
Медитация шаматха
Укрепление центра тела
ДРУГИЕ УРОКИ

Четыре йоги для начинающих

Существуют четыре йоги: мантра йога, лайя йога, хатха йога, раджа йога

Раджа йога представляет собой практику, предметом которой является ум. Это умственная дисциплина, позволяющая сделать разум спокойным и сосредоточенным. Такое состояние называется самадхи. Практика раджа йоги состоит из медитации шаматха (санскр. — спокойствие) и випассана (санскр. — видение). Раджа йога — это успокоение волнений дискурсивного ума, затем развитие интуитивного ума и обретение духовного освобождения. Это основная йога для начинающих.
Хатха йога представляет собой методы манипуляции энергиями тела. Физическое тело и дыхание преднамеренно изменяются и используются, чтобы управлять сознанием. Практика хатха йоги состоит из асан (удержания неудобных поз) и пранаям (сдерживания дыхания). Внутреннее состояние зависит от внешней активности, которая позволяет достичь сосредоточенности (самадхи). Путь хатха йоги приводит к плодам раджа йоги. Это лучшая йога для начинающих.
Лайя йога определяется как растворение самосознания и достижение недвойственного сознания. Основными

практиками являются джотир дхиана (созерцание света) и нада анусадхана (исследование внутреннего звука). Тенденции ума проявляются во взгляде. Если смотреть на кончик носа или в межбровье, то это ведет к остановке ума. Концентрация на внутреннем звуке обуздывает ум, мысль сливается со звуком воедино, и разум растворяется. Это дополнительная йога для начинающих.
Мантра йога использует мантру (санскр. — орудие духа, орудие мышления), которая представляет собой слог, слово, фразу или стих. Практика заключается в джапе (санскр. — бормотание, шепот) — повторении мантры. Произнесение мантры автоматически сдерживает дыхание и заставляет сознание концентрироваться. Известно, что левое полушарие мозга отвечает за вербальное мышление, правое полушарие — отвечает за образное мышление. Когда произносится мантра, сначала задействуется левое полушарие. Мантра вызывает в сознании образ (янтру) и это активирует правое полушарие. Дальнейшее повторение мантры приводит к слиянию мантры и янтры, энергии и сознания. Это вспомогательная йога для начинающих.

«Вы родились способными летать, почему же предпочитаете ползти по жизни?»
Руми
«Мудрые лишены сомнений, добродетельные – тревог, храбрые – страха.»
Конфуций