Loading...
Йога для начинающих
Хатха йога - лучшая йога для начинающих

Объяснение йоги

Йога — это объединение сознания и энергии

Тело — это вместилище духа и энергии. Если дух и энергия пребывают в теле, то здоровье у нас крепкое и силы много. Лучшая йога для начинающих: сперва использовать тело, чтобы удержать энергию, затем использовать энергию, чтобы питать тело. Если тело неподвижно, то это называется асана. При удержании асаны сознание и энергия концентрируются. Когда дыхание неподвижно, то это называется пранаяма. Если сдерживать дыхание, то тем самым можно питать энергию. Когда ум неподвижен, то это состояние называется самадхи. Если уменьшать количество мыслей, то тем самым можно питать дух. Когда энергия станет обильной и дух уплотнен, они естественным способом соединятся. Сначала помести мысль в энергию, затем помести энергию в мысль — в этом заключается йога.

Последние публикации

Практика йоги, дизайн дома, образ жизни, велнес туризм

Средиземноморская диета — вы не останетесь голодным

Сентябрь 3, 2019|Образ жизни|

Итак, вы здесь и у вас много вопросов, которые, наверняка, звучат примерно так: Что такое средиземноморская диета? Почему эта диета так популярна? Можно [...]

Табата для начинающих — тренировка за четыре минуты

Июль 7, 2019|Образ жизни|

Вы хотите быстро похудеть или улучшить физическую форму, но нет времени на посещение спортзала? Тогда тренировка табата - это то, что вам нужно. [...]

Настоящий греческий салат Хориатики: рецепт, ингредиенты

Май 20, 2019|Образ жизни|

Греческий салат Хориатики (греч. - деревенский салат) - это традиционный салат средиземноморской кухни из свежих овощей, черных оливок и сыра фета. Впервые [...]

Что такое интуиция или за пределами логики и разума

Май 14, 2019|Образ жизни|

Интуиция - это способность понимать и познавать без необходимости логического рассуждения и анализа. Она также известна как шестое чувство, внутренний голос или озарение. [...]

Королевство Бутан — гималайский курорт счастья

Апрель 18, 2019|Велнес туризм|

Курорт Six Senses Bhutan находится в красочном гималайском Королевстве Бутан, известном своей философией валового национального счастья. Курорт состоит из пяти лодж, расположенных в [...]

Есть воля — есть человек! Нет воли — нет человека! Сколько воли, столько и человека. Главное, что следует знать: волю можно совершенствовать.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Шаматха — самый простой способ медитации. Обращаясь внутрь, питаясь дыханием, будь спокойным и не двигайся.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Практика йоги имеет два основных фундамента: один — изменение мышц и сухожилий, второй — изменение костного и головного мозга.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Есть воля — есть человек! Нет воли — нет человека! Сколько воли, столько и человека. Главное, что следует знать: волю можно совершенствовать.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Шаматха — самый простой способ медитации. Обращаясь внутрь, питаясь дыханием, будь спокойным и не двигайся.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Практика йоги имеет два основных фундамента: один — изменение мышц и сухожилий, второй — изменение костного и головного мозга.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Йога для начинающих. Сурья намаскар

Практика йоги

Хатха йога для начинающих — с чего начать?

Хатха йога придерживается мнения, что здоровое тело является основой духовного развития. Хатха йога для начинающих — это эффективный подход к изучению йоги, который состоит в интеграции йогических практик в повседневные привычки. Это позволяет гармонично ввести йогу в свою жизнь и обрести в ней источник жизненных и творческих сил. Утром следует делать шаткарму для очищения тела и короткий комплекс асан (сурья намаскар) для быстрого пробуждения после сна. Вечером энергия человека рассеяна, поэтому нужно применять метод сосредоточения энергии — випарита карани, который устраняет усталость и рассеянность в конце дня. Начинающий йогу должен соблюдать умеренную диету (митахара), тогда она выполняется без затруднений.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Польза йоги для начинающих

Улучшение состояния здоровья

Йога предлагает людям целостную модель поддержания здоровья, основанную на тренировке ума и тела. Йога, конечно, не является лекарством от всех болезней, но она может значительно улучшить наше физическое и психическое здоровье. Практика йоги повышает мышечную силу и гибкость тела; укрепляет фасции, сухожилия и кости; улучшает кардиореспираторные функции и венозный отток; повышает вариабельность сердечного ритма и гомеостатический контроль; уменьшает стресс и депрессию, улучшает качество сна; укрепляет иммунитет и снижает воспалительные процессы в организме; увеличивает количество эритроцитов в крови и митохондрий в клетках; улучшает проприоцепцию, координацию, время реакции и когнитивные способности; увеличивает уровень энергии и снижает утомляемость; формирует правильную осанку; уменьшает возрастные изменения и замедляет старение. Сегодня йога — это часть здорового образа жизни.

Повышение уровня осознанности

По мере того, как повседневные заботы и дела поглощают наше сознание, мы теряем связь с собственным телом и превращаемся в зомби. Наше поведение определяется привычками, будь то физические или психические реакции, а не осознанными решениями. Практика йоги требует концентрации, независимо от того удерживаете ли вы асану, задерживаете дыхание или просто сидите в медитации, так что вы можете восстановить утраченную связь и целостность. Через несколько недель регулярных тренировок вы обнаружите, что начинаете лучше ощущать свое тело и сознательно регулировать его положение. Йога позволяет осознать множество масок, которые мы носим, ​​чтобы исполнять все роли, которые играем в жизни. Чем больше мы практикуем, тем лучше понимаем свои тенденции и модели, начинаем распознавать причины и следствия, и получаем возможность делать осознанный выбор. Йога — это катализатор позитивных изменений.

Уроки йоги

Нади шодхана пранаяма
Медитация шаматха
Укрепление центра тела
ДРУГИЕ УРОКИ
ДРУГИЕ УРОКИ

Четыре йоги для начинающих

Существуют четыре йоги: мантра йога, карма йога, хатха йога, раджа йога

Раджа йога для начинающих представляет собой практику контроля ума посредством медитации. Йога ума приводит сознание в спокойное и сосредоточенное состояние, которое называется самадхи. Раджа йога состоит из медитации шаматха (спокойствие) и медитации випассана (созерцание). Процесс раджа йоги — это остановка волнений дискурсивного ума, развитие интуитивного ума и достижение духовного освобождения.
Хатха йога для начинающих — это упражнения для укрепления тела и управления энергией. Основными практиками йоги тела являются асана (удержание неудобных поз) и пранаяма (сдерживания дыхания). В силу того, что состояние ума зависит от положения тела, движений и дыхания, физическое тело преднамеренно используется для того, чтобы управлять сознанием. Таким образом хатха йога приводит к плодам раджа йоги.
Карма йога для начинающих состоит в совершении

действий без эгоистичных желаний и привязанности к их результатам. Йога действия — это достижение самадхи через деятельность, работу и социальную активность. Благодаря карма-йоге медитация становится образом жизни. Практика карма-йоги позволяет человеку научиться управлять собой, развить силу воли и интуитивное поведение, а также освободиться от кармы.
Мантра-йога для начинающих заключается в джапе — повторении мантры. Джапа может читаться шепотом или просто в уме. Произнесение мантры автоматически замедляет дыхание и концентрирует сознание. Известно, что левое полушарие мозга отвечает за вербальное мышление, а правое — за образное мышление. Когда произносится мантра, задействуется левое полушарие. Мантра вызывает в сознании образ, и это активирует правое полушарие. Продолжение повторения мантры приводит к самадхи — объединению работы полушарий мозга.

«Вы родились способными летать, почему же предпочитаете ползти по жизни?»
Руми
«Мудрые лишены сомнений, добродетельные – тревог, храбрые – страха.»
Конфуций