Что такое мантра, и как она работает. Йога посредством слов

Один известный тренер, чтобы вдохновить разочарованного в себе футболиста, предложил тому повторять мантру «Я больше своих проблем».

Наверняка вы уже слышали слово мантра. Большинство людей связывают их с молитвами, пением и сектами. В некоторых студиях йоги занятия включают громкое повторение зачастую бессмысленных звуков. Неудивительно, что для многих мантра йога может показаться отталкивающей и пугающей.

Времена меняются, и мантры вместе с ними.

В начале было слово… Новый Завет

Мантра — это вербальный инструмент создания определенного умственного и эмоционального состояния. Учителя йоги говорят, что асана — это положение тела, а мантра — положение (состояние) ума.

Слово мантра происходит от санскритских слов man (думать) и tra (инструмент) и буквально означает «инструмент мышления», то, что создает мысленный образ. В индуистской ведической традиции мантрой называли изречение, которое обладает эффектом очарования или вдохновляющей силой.

Мантра — это не звуковая вибрация, хотя и может произноситься вслух. Сила мантры зависит от ее внутреннего содержания, иначе как она может быть инструментом мышления? По сути, мантра является способом трансляции воли посредством речи.

В ведические времена мантры использовались в различных ритуалах с целью общения со сверхъестественными силами, осуществления желаний, привлечения удачи, исцеления от болезней и прочее. Поворот в эволюции мантры произошел с появлением йоги и буддизма, когда их стали применять для духовных целей: очищения кармы, пробуждения кундалини и достижения самадхи.

Хотя мантра имеет индуистские корни, аналогичные формы «священного слова» существуют в самых разных духовных традициях, включая христианские, исламские, иудейские и шаманские. В китайском языке существует понятие zhenyan, которое обозначает то же, что и мантра, и переводится как «истинные слова».

Близким по значению является понятие аффирмация (лат. affirmatio — утверждение) — краткая фраза, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека.

Кембриджский словарь английского языка содержит два определения слова мантра. Первое относится к индуизму и буддизму: слово или фраза, которые, как считается, обладают особой духовной силой. Второе определение более общее: слово или фраза, которые многократно повторяются и выражают особенно сильное убеждение.

Что такое мантра?

Это фраза, которую вы повторяете себе, чтобы направлять свою волю. Кроме того, существуют мантры, предназначенные для медитации. Часто они могут быть трудными для понимания, и их смысл раскрывается путем интуитивного проникновения.

Мантры — мощный инструмент йоги, который будет полезен всем, кто интересуется саморазвитием и личностным ростом. Они способны позитивно повлиять на вашу личность, когнитивные функции, а также оказать благотворное влияние на здоровье.

Мантры стали действительно популярными, особенно с ростом социальных сетей. Возможно, вы видели посты в Instagram, Twitter и Facebook, в которых содержатся позитивные утверждения или цитаты.

Мы все живем, руководствуясь убеждениями. Они направляют нашу жизнь, они дают нам смысл и цель, и они помогают нам принимать важные решения.

Ваши убеждения становятся вашими мыслями. Ваши мысли становятся вашими словами. Ваши слова становятся вашими поступками. Ваши поступки становятся вашими привычками. Ваши привычки становятся вашим характером. Ваш характер становятся вашей судьбой. Махатма Ганди

Личная мантра — это позитивное утверждение, которое мотивирует и вдохновляет вас, помогает обрести уверенность в себе, справляться с трудностями и достигать своих целей. Вашей мантрой может быть любимая цитата, пословица, слова из песни, стихи и даже рекламный слоган. Идеально, если вы сами придумаете свою мантру.

Как правило, личная мантра основана на личном опыте и является вербальным выражением того, кем вы хотите быть, и к чему вы стремитесь.

Возможно, вы были на Тибете и видели развешанные повсюду цветные кусочки ткани с надписями. Флаги с мантрами — это замечательная идея.

Попробуйте записать наиболее близкие вам мантры на бумаге. Есть веские причины, чтобы составить такой список из всех кусочков мудрости, которые вы приобретаете на протяжении своей жизни.

Визуальное напоминание о том, чем мы руководствуемся, может быть очень мощным. Вспомните об эффективности списков дел или ежедневников. Тогда ваши мантры будут у вас всегда наготове, как меч самурая.

Перечитывайте их всякий раз, когда вы оказываетесь в затруднительной ситуации, и используйте ту, которая наиболее полезна в данный момент.

Жизнь — это путешествие, и личная мантра — ваш верный спутник.

Представления образуются в уме посредством слов. Каждое имя имеет соответствующую форму. Имя и форма неразличимы. Если есть имя, есть форма, если есть форма, то есть присущее ей имя. Воспроизводя имя, мы воспроизводим форму.

Чем дольше эта форма удерживается в уме, тем сильнее трансформируется сознание. Как говорится, о чем думаешь, тем становишься. Мантра пробуждается после определенного количества ее повторений — для каждого человека согласно его карме. Сперва в виде ощущения, потом в виде представления, и наконец в реальной форме.

Человеческое восприятие и поведение управляются с помощью речи. Например, если вы будете повторять слово «покой», ваше тело, скорее всего, начнет расслабляться.

Когда я впервые выступала на телевидении в качестве приглашенного эксперта, мне было очень страшно. Меня пригласили на получасовое шоу, чтобы поговорить о соперничестве братьев. Мое худшее опасение состояло в том, что мне зададут какой-нибудь вопрос, и я зацепенею, начну потеть или заикаться, что было бы нелепо, потому что я могла легко говорить на эту тему с кем угодно — только не на телевидении. Поэтому я придумала мантру, чтобы помочь мне справиться со своими страхами. Пару слов, описывающих душевное состояние, в котором я хотела быть во время шоу. Я выбрала «уверенность и веселье». В то утро, когда я готовилась к поездке, я повторяла про себя: уверенность и веселье, уверенность и веселье. В моей машине, в дороге — уверенность и веселье. В гримерной тихо для себя — уверенность и веселье. Во время передачи я чувствовала уверенность и узнала, что телевидение — это очень весело! С тех пор, когда мне приходится сталкиваться с чем-то трудным или болезненным, я создаю мантру, которая определяет мое предпочтительное состояние души. Слова обладают силой, поэтому даже если вы не чувствуете себя уверенно, сам факт повторения мантры «загипнотизирует» ваше подсознание, и вы обнаружите, что ваша уверенность естественным образом возрастает. Викки Старк, психолог

Слово является настолько мощным средством, что способно само по себе изменить многое в нашей жизни. Слова непосредственно связывают нас с волей, поэтому их можно использовать целенаправленно. Когда слова произносятся с целью и с намерением, они несут в себе огромную силу. По этой причине мы должны преднамеренно выбирать такие мантры, которые укрепляют нас, те слова, которые помогают нам жить и хорошо себя чувствовать.

В одной статье, посвященной исследованию этой темы, предполагается, что мантра активирует такие области мозга, как таламус, который связан с сенсорным восприятием, и гиппокамп, который связан с функцией памяти, а также способствует синхронизации нейронных сетей в префронтальной коре.

Известно, что левое полушарие мозга отвечает за вербальное мышление, а правое — за образное мышление. Когда произносится мантра, задействуется левое полушарие. Мантра вызывает в сознании образ, и это активирует правое полушарие. Продолжение повторения мантры приводит к самадхи — объединению работы полушарий мозга.

Мантры могут изменить (перепрограммировать) ваш мозг, благодаря их способности формировать новые нейронные связи. И каждый раз, когда вы повторяете мантру, вы укрепляете эти связи.

Программирование означает, что вы обучаете подсознание работать на вас, а не против вас. Это означает, что вы делаете его союзником сознания. Таким образом вы уменьшите внутреннее сопротивление, когда будете делать то, что вы должны делать, и увеличите шансы на успех.

Когда вы повторяете мантру, ваше подсознание настраивается и адаптируется, и оно сделает все возможное, чтобы воплотить в реальность ваше намерение.

Сила мантры пробуждается через многократное повторение, известное как джапа (санскр. — бормотание, шепот). Джапу можно практиковать тремя способами.

Первый способ называется вачака, когда мантру произносят вслух. Второй метод называется упаншу, в котором мантру повторяют шепотом. Третий метод — повторять мантру про себя, это называется манасика (мысленная).

Джапа становится аджапой, когда мантра повторяется в уме спонтанно, без сознательных усилий. Это похоже на то, как иногда слова из популярной песни навязчиво звучат в голове помимо вашей воли.



Мантра работает независимо от того, повторяете ли вы ее вслух, шепотом или про себя. Попробуйте все три способа и посмотрите, какой лучше работает именно для вас. Тем не менее, повторение мантры шепотом или про себя является более практичным. В любом случае произносите мантру так, чтобы никто не смог ее услышать.

Для того, чтобы мантра производила эффект, важно понимать значение слов. И это не обязательно должна быть фраза на санскрите, тем более если она ничего не значит для вас. Мантра должна резонировать с вами и вызывать позитивное умственное и эмоциональное состояние.

Джапу можно выполнять сидя в одной позе, как в медитации, а также стоя, во время ходьбы или занимаясь своими повседневными делами. Мантра йога считается одним из самых простых способов обретения духовных сил и расширения сознания.

Не уверены с чего начать? Ниже приведены популярные мантры, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни. Да пребудет с вами сила!

Нет времени лучше, чем сейчас.
Ты сильнее, чем ты думаешь.
Действие побеждает страх.
Удача любит смелых.
Просто сделай это.
Спокойствие, только спокойствие.
Успокойся и продолжай.
Копай глубже.
Каждый день — это шанс.
Неудача — это временно. Сдаться — это навсегда.
Я промахивался тысячу раз, и поэтому побеждал.
Никогда не жалуйся, никогда не сожалей.
Я прощаю, и я свободен.
То, что я ищу, ищет меня.
Пусть все идет своим чередом.
Будь добрым, когда это возможно. Это возможно всегда.
Никогда не теряй терпения — это последний ключ, открывающий все двери.
Ты можешь стать тем, кем ты хочешь быть.
Сделай шаг, и дорога появится сама собой.
Используй все, что под рукою, и не ищи себе другое.
Только дурак нуждается в порядке — гений господствует над хаосом.
В этом твоя сила — делать вещи не так, как все остальные.