Loading...
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни - мячи для фитнеса

Здоровая жизнь

Правильный здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — это способ достижения полного физического, психического и социального благополучия. Для многих людей здоровый образ жизни становится обузой или противостоянием с самим собой, часто им пренебрегают ради денег или карьеры. Некоторые изматывают себя диетами и тяжелыми тренировками, и в погоне за здоровьем теряют его. Здоровый образ жизни должен быть естественным, а не чем-то экстраординарным. Важно понимать, что фитнес — это митохондриальная функция и нейропластичность мозга, а не просто твердые ягодицы. Сон влияет на продуктивность и когнитивные способности. Правильное питание предотвращает заболевания и замедляет старение. Иметь хорошее здоровье является не таким уж и сложным.

Последние публикации

Практика йоги, дизайн дома, образ жизни, велнес туризм

Табата для начинающих — тренировка за четыре минуты

Июль 7, 2019|Образ жизни|

Вы хотите быстро похудеть или улучшить физическую форму, но нет времени на посещение спортзала? Тогда тренировка табата - это то, что вам нужно. [...]

Королевство Бутан — гималайский курорт счастья

Май 31, 2019|Велнес туризм|

Курорт Six Senses Bhutan находится в красочном гималайском Королевстве Бутан, известном своей философией валового национального счастья. Курорт состоит из пяти лодж, расположенных в [...]

Что такое интуиция или за пределами логики и разума

Май 14, 2019|Образ жизни|

Интуиция - это способность понимать и познавать без необходимости логического рассуждения и анализа. Она также известна как шестое чувство, внутренний голос или озарение. [...]

Отдых в Африке: лучший сафари тур в Масаи Мара

Апрель 18, 2019|Велнес туризм|

Сафари-лоджа Mara Bushtops & Spa расположена на склоне холма менее чем в пяти километрах от Национального парка Масаи Мара. Бесконечные просторы саванны, обилие [...]

Новости здоровья: глобальные велнес тренды 2019

Апрель 7, 2019|Обзор велнеса|

Каждый год Global Wellness Summit (GWS) определяет новые тенденции, которые окажут существенное влияние на велнес. Это единственный прогноз, основанный на мнениях более 600 [...]

Самая лучшая диета и где живут самые здоровые люди

Март 20, 2019|Обзор велнеса|

Информационное агентство Bloomberg опубликовало рейтинг здоровья стран Bloomberg Global Health Index за 2019 год, проанализировав данные по 169 странам. Рейтинг составляется в соответствии с [...]

Несколько простых и проверенных способов как изменить свою жизнь. Незначительные усилия — заметные перемены.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Здоровый образ жизни и его составляющие. Физиологический путь повышения здоровья и работоспособности.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Если вы тратите много времени в тренажерном зале и не получаете нужного результата, попробуйте тренировку HIIT.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Несколько простых и проверенных способов как изменить свою жизнь. Незначительные усилия — заметные перемены.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Здоровый образ жизни и его составляющие. Физиологический путь повышения здоровья и работоспособности.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Если вы тратите много времени в тренажерном зале и не получаете нужного результата, попробуйте тренировку HIIT.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Здоровое питание: овощи и фрукты

Здоровое питание

Устойчивый рацион и умеренная диета

Как питаться правильно и что такое здоровое питание? Правильное питание — это рацион и диета, которые обеспечивают потребности организма в питательных веществах, предотвращают заболевания, способствуют правильному развитию и жизнедеятельности организма. Это умение выбрать полезные для здоровья продукты и сохранить их полезные свойства в процессе приготовления. Идея правильного питания в том, чтобы научить людей готовить целебную и вкусную еду и сделать питание приносящим удовольствие. Правильное питание — основа здорового образа жизни. Уметь правильно питаться — значит, уметь жить. Правила здорового питания просты: устойчивый рацион и умеренная диета.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Здоровый образ жизни

Здоровье находится в наших руках и ногах, и на наших тарелках

Геном человека развивался в течение многих тысяч лет в условиях высокой физической активности и питания органическими продуктами. Простая истина заключается в том, что большинство современных болезней возникают из-за плохого питания и недостатка физического движения. Наш рацион питания и образ жизни сильно изменились за последние 100 лет. Сегодня рацион большинства людей состоит преимущественно из промышленных продуктов. Питание с высоким содержанием сахара в сочетании с привычкой сидеть в течение большей части дня, приводят к нарушению метаболизма и митохондриальной дисфункции. Способность организма использовать накопленный жир для получения энергии значительно ухудшается, что приводит к ожирению и другим заболеваниям. При диете с низким содержанием рафинированных углеводов и высоким содержанием полезных жиров в сочетании с физической активностью, организм переходит от сжигания сахара в качестве основного топлива к сжиганию жиров. Здоровый образ жизни поможет избавиться не только от лишнего веса, но и оптимизировать митохондриальную функцию, что, в свою очередь, даст вам энергию для здоровой и долгой жизни. Правильное питание и физические упражнения могут быть эффективнее медикаментов, они могут предотвратить и обратить вспять многие распространенные заболевания, вызванные образом жизни. Одно можно сказать точно: человеческое тело удивительно эффективно, когда дело доходит до исцеления и регенерации себя, если предоставить этому врожденному механизму возможность работать должным образом.

Полезные рецепты

Омлет с овощами
Эдамаме хумус
Суп с киноа
ДРУГИЕ РЕЦЕПТЫ
ДРУГИЕ РЕЦЕПТЫ

Устойчивый образ жизни

От здорового образа жизни к устойчивому образу жизни

Устойчивый образ жизни — это такой образ жизни, который не наносит вред окружающей среде (истощение природных ресурсов и уничтожение экосистем, выбросы парниковых газов и изменение климата, сброс отходов и загрязнение почвы воды и воздуха). Это требует переосмысления нашего поведения, подхода к покупке продуктов потребления и организации повседневной деятельности. Многие из наших решений дома и на работе, касающиеся использования электроэнергии, транспорта, питания, отходов, общения и солидарности способствуют сохранению окружающей среды. Совершая покупки, мы должны делать выбор в пользу экологических продуктов, тем самым побуждать производителей находить новые способы производства, которые бы не подрывали основу нашего существования. Хорошие компании прислушиваются к своим клиентам. Устойчивое потребление порождает устойчивое производство, ориентированное на сохранение окружающей среды. Люди наиболее обеспокоены проблемами здоровья, бедности и загрязнения окружающей среды. Улучшение качества жизни людей невозможно без улучшения окружающей среды, в которой они живут. С другой стороны, бедность становится причиной разрушения экосистем, потому что бедные лишены иных средств к существованию. Поэтому повышение социального благополучия людей имеет положительное влияние на сохранение биоразнообразия. Правильный здоровый образ жизни — это не только метод управления личным здоровьем, но и способ формирования более здорового общества и благоприятной среды обитания.

«Вы родились способными летать, почему же предпочитаете ползти по жизни?»
Руми
«Мудрые лишены сомнений, добродетельные – тревог, храбрые – страха.»
Конфуций