Дыхание, пранаяма и продолжительность жизни

Декабрь 31, 2016|Практика йоги|

Древние йоги заметили, что животные с медленным дыханием (пресмыкающиеся, слоны, черепахи и др.) живут долго, в то время как жизнь животных с быстрым дыханием (птицы, собаки, кролики и др.) непродолжительна. Заяц делает 18 дыханий в минуту и живет только 8 лет. Обезьяна дышит с периодичностью 32 раза в минуту и живет 10 лет. Собака живет 12 лет, а лошадь - 25. Они делают соответственно 29 и 19 дыханий в минуту.

Здоровый человек  дышит с периодичностью 13 раз в минуту и должен жить 120 лет. Змея, которая живет тысячу лет, делает только 8 дыханий в минуту, а черепаха дышит 5 циклов в минуту и живет три тысячи лет. Так они осознали важность замедления дыхания. В древности йоги измеряли продолжитель­ность жизни человека не в годах, а в количестве дыханий. Они считали, что человеку в течение жизни предназначено сделать определенное число дыханий, различное для каждого. Удлиняя свое дыхание, человек увеличивает продолжительность своей жизни. Пранаяма - это практика снижения частоты дыхания и сокращения длины выдыхаемого потока воздуха.

Дыхание и циркуляция крови

Брюшное дыхание является скрытой силой, осуществляющей движение крови по сосудам. Явная движущая сила - это сокращения сердца. Каждый его удар выталкивает артериальную кровь в аорту и далее в сосуды и капилляры, благодаря чему кровь двигается по всему телу.  Однако, будучи вытолкнутой, кровь должна вернуться обратно к сердцу. Между тем венозная кровь вынуждена возвращаться к сердцу, преодолевая силу гравитации. Брюшное дыхание является второй движущей силой кровообращения, обеспечивая то, что называется венозным возвратом. Не зря дыхание и кровообращение объединяют в единую кардиореспираторную систему.

Человек живет, пока прана есть в теле. Когда прана покидает тело, его покидает и жизнь. Поэтому нужно замедлять дыхание. Хатха йога прадипика

Во время вдоха диафрагма опускается и давление в крупных венозных сосудах снижается. В силу этого венозный возврат на вдохе усиливается. Таким образом, каждый вдох подтягивает венозную кровь к сердцу. Чем более глубокий и медленный вдох, тем явнее выражен этот эффект. При активном выдохе, когда живот и диафрагма поджимаются вверх, оказывается давление на всю брюшную полость, и венозная кровь устремляется к сердцу. Усиление венозного возврата имеет место не только непосредственно в процессе вдоха или выдоха, но и сохраняется на протяжении задержки дыхания.

Пранаяма и жизненная сила

Прана - это жизненная сила, а пранаяма - это способ дыхания, посредством которого прана сохраняется и увеличивается. Пранаямой Патанджали называл «остановку движения вдыхаемого и выдыхаемого воздуха», т. е. снижение интенсивности дыхания. Пранаяма хатха йоги выполняется за счет удлинения дыхательного цикла и задержки дыхания. Интенсивное дыхание выводит из организма углекислый газ, недостаток которого вызывает сужение сосудов и плохое кровоснабжение. Без углекислого газа кислород не может освободиться от связи с гемоглобином (эффект Вериго-Бора) и перейти в клетки, что приводит к кислородному голоданию организма даже при высокой концентрации кислорода в крови. В результате митохондрии не могут производить необходимое количество энергии.

В крови эмбриона содержится кислорода в 4 раза меньше, а углекислого газа в 2 раза больше, чем у взрослого человека. У новорожденного ребенка содержание углекислого газа в крови остается повышенным, тогда как у пожилых людей оно снижается почти в два раза. Снижение уровня углекислого газа в крови является причиной многих хронических болезней, потери жизненной энергии и старения. Углекислый газ необходим организму не меньше, чем кислород. Углекислый газ возбуждает дыхательный центр и успокаивает нервную систему; обеспечивает тонус сосудов, секрецию гормонов и ферментов, учавствует в синтезе аминокислот. Научные исследования показывают, что углекислый газ является мощным ингибитором генерации в митохондриях клеток активных форм кислорода (свободных радикалов), которые являюся одной из главных причин старения. Углекислый газ может значительно подавляет образование свободных радикалов и способствует образованию «белков от стресса», что защищает клетки от повреждений свободными радикалами.

Пранаяма повышает концентрацию углекислого газа в крови. В результате включаются различные механизмы, помогающие поддерживать нормальный уровень тканевой оксигенации. Повышение уровня углекислого газа способствует увеличению кислородной емкости крови, расширению сети капилляров, усилению микроциркуляции крови в тканях, улучшению усвоения кислорода клетками. За счет повышения уровня углекислого газа в крови происходит увеличение жизненной силы и замедление процессов старения. Чем меньше интенсивность дыхания, тем здоровее человек.

Доступ к контенту ограничен

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть весь контент!

Оставить комментарий