Випарита карани мудра — как это работает?

Божественный нектар, текущий с луны, спускается в солнце. Так стареет тело. Солнце над пупом, луна там, где небо. Их нужно поменять местами. Это — випарита карани мудра. Хатха йога прадипика

Випарита карани (санскр. — обратное действие) — это мудра хатха йоги, предназначенная для того, чтобы остановить поток и потерю нектара (жизненной энергии), исходящего из головного мозга, за счет использования гравитации.

В большинстве текстов по хатха йоге випарита карани указана как мудра, это означает, что ее действие — направить нисходящую энергию (апану) вверх, а восходящую (прану) — вниз, посредством перевернутого положения тела.

Хатха йога для начинающих

Луна — это центр сознания в голове, солнце — центр энергии тела. Луна в мозге изливает нектар (лунную энергию), которая питает, успокаивает и охлаждает. Солнце в теле источает жар (солнечную энергию), который поглощает, возбуждает и нагревает. Лунная энергия заполняет иду и левую сторону тела, солнечная энергия — пингалу и правую сторону тела.

Солнце и луна — две формы жизненной энергии (праны). Солнце направляет сознание и энергию наружу и приводит в движение тело; луна направляет сознание и энергию внутрь и сдерживает движения тела.

Течение жизненной энергии от луны к солнцу соответствует вертикальному положению тела и состоянию бодрствования, когда человек занимается повседневными делами. Обычно у людей солнце преобладает над луной, поэтому они привязаны к материальному миру, имеют много желаний, слишком эмоциональны и много размышляют.

В Хатха йога прадипике сказано: «С луны течет нектар — сущность тела». То, что нектар из луны поглощается солнцем, является причиной старения тела. Рассеивание жизненной энергии главным образом вызывается солнцем, когда она направлена вовне и течет книзу.

Однако есть простой способ обратить вспять истечение праны из тела. В Горакша паддхати указывается: «Луна, обращенная вниз, порождает нектар; солнце, обращенное вверх, пожирает лунный нектар. Поэтому необходимо знать перевернутую позу (випарита карани), чтобы можно было получить амриту… Как огонь сохраняется, покуда есть масло в лампе, так и жизнь не покидает тело, когда оно наполнено с лунной стороны».

При перевернутом положении тела поток нектара к солнцу прекращается, что способствует перераспределению праны между солнцем и луной и возвращению жизненной энергии внутрь тела. В Горакша паддхати также говорится, что устранение потери нектара называется устранением чувств (пратьяхара). В йоге и аюрведе считается, что лунный нектар имеет свойство даровать просветление и долголетие.

В человеческом теле существуют два противоположных потока энергии, которые обычно направлены наружу. Прана находится в груди, она подобна огню и устремляется вверх; апана расположена внизу живота (ниже пупка), как вода, она опускается вниз. Таким образом жизненная энергия постепенно выходит из тела, что вызывает слабость и недомогание.

Постоянной практикой этой мудры болезни и старость побеждаются.
Гхеранда самхита

Випарита карани мудра поворачивает прану и апану внутрь тела. Когда тело переворачивается, апана, следуя пути воды, движется вниз к пупку. Прана, следуя пути огня, движется вверх к сердцу. Когда прана и апана направлены внутрь, жизненная энергия возвращается в тело.

Йогин, практикующий випарита карани ежедневно, должен хорошо питаться, ибо это разжигает пищеварительный огонь, т. е. увеличивает метаболизм (обмен веществ). Если не соблюдать этого, огонь будет пожирать тело.

На физическом уровне, когда человек стоит на ногах, жидкости тела под действием гравитации движутся вниз, а сердце и кровеносные сосуды работают на преодоление силы тяжести. Это вызывает дисбаланс телесных жидкостей, недостаточность мозгового кровообращения, застаивание венозной крови, ухудшение снабжения тканей кислородом, нарушение циркуляции спинномозговой жидкости, изнашивание сосудов и сердца.



Практика випарита карани мудры обращает вспять обычный поток жидкостей тела. Это достигается изменением положения тела относительно действия гравитации. Сила тяжести естественным образом влечет телесные жидкости вниз, возвращая их к нормальной циркуляции. При перевернутом положении тела происходит натяжение вен в ногах, снижается нагрузка на сердце и кровеносные сосуды, улучшается венозный отток, кровоснабжение мозга и циркуляция спинномозговой жидкости, больше кислорода и питательных веществ поступает в ткани.

Именно поэтому випарита карани мудра так эффективна физиологически и оказывает благотворное воздействие на тело человека.

1. Находясь в шавасане (лежа на спине с вытянутыми ногами, руки расположены вдоль туловища), подними ноги над землей и заведи их слегка за голову.

2. Подними ноги вверх так, чтобы спина находилась под углом сорок пять градусов по отношению к полу, а ноги — под углом девяносто градусов по отношению к туловищу.

3. Поддерживай туловище руками, положив их на поясницу, локтями упирайся в землю. Основной вес должен приходится на верхнюю часть спины, а не на руки. Важно сохранять спину прямой и расслабить все мышцы, которые не участвуют в поддержании позы. Первый день оставайся в таком положении на один миг. День за днем постепенно увеличивай время до нескольких минут.

4. Затем положи ладони на пол и медленно опусти спину и ноги на землю.

5. Расслабить тело в шавасане.

После выполнения випарита карани мудры, необходимо некоторое время находится в шавасане для физиологической корректировки кровообращения в теле, когда практикующий поднимается на ноги. Если сразу встать вертикально на ноги после превернутого положения, это создает быстрый и неправильный отток крови, скопившейся в сердце и сосудах головного мозга, что может нанести вред самым мягким тканям тела.