Божественный нектар, текущий с луны, спускается в солнце. Так стареет тело. Солнце над пупом, луна там, где небо. Их нужно поменять местами. Это — випарита карани мудра. Хатха йога прадипика

Випарита карани мудра: солнце и луна

Луна означает не только центр сознания в голове, но и парасимпатическую нервную систему. Солнце означает не только центр энергии тела, но и симпатическую нервную систему. Возбуждение симпатических нервов связано со стрессом и агрессией, сопровождается ускорением ритма сердечных сокращений и дыхания, расширением артерий, повышением артериального давления и температуры тела. Симпатиченские нервы позволяют организму производить различную деятельность, расходуя энергию. Активность парасимпатических нервов связана с покоем и сном, замедляет пульс и ритм дыхания, сужает артерии, снижает артериальное давление и температуру тела. Парасиматические нервы регулируют процессы производства энергии и регенерации.




Энергия луны похожа на нектар, который питает, успокаивает и охлаждает. Энергия солнца похожа на жар, который поглощает, возбуждает и нагревает. В Шива самхите говорится: «Солнце поглощает лунный нектар, и это солнце движется через все тело». Это все механизм переживания внешней реальности, когда активна симпатическая нервная система. То, что нектар из луны разрушается огнем солнца, является причиной старения тела. Випарита карани мудра (санскр. — обратное действие) — это переворачивание тела так, чтобы луна оказалась внизу, а солнце вверху. Такое положение тела снижает возбуждение симпатической нервной системы и стимулирует парасимпатические нервы. В результате производится нектар, который успокаивает сознание и питает тело. Випарита карани мудра уменьшает стресс и усталость, способствует омоложению организма и продлевает жизнь.

Випарита карани мудра: прана и апана

Когда вы думаете, энергия устремляется к голове. Когда действуете, энергия перемещается в живот, всякое движение сопровождается напряжением мышц живота. Умственная и физическая активность формируют два противоположных потока энергии, которые обычно направлены наружу.

Апана, как вода, опускается вниз; когда желания пробуждаются, энергия тела вытекает. Прана, как пламя, устремляется вверх; когда органы чувств направлены на внешний мир, энергия мысли рассеивается.

Постоянной практикой этой мудры болезни и старость побеждаются. Гхеранда самхита

Випарита карани мудра поворачивает прану и апану внутрь, чтобы они взаимодействовали. Когда тело переворачивается, апана, следуя пути воды, движется вниз к голове. Прана, следуя пути огня, движется вверх к животу. Это приводит к состоянию, когда апана поглощает прану, и наоборот. Когда прана поглощает апану, сознание концентрируется. Когда апана поглощает прану, энергия тела возрастает. Две энергии взаимно питают и укрепляют друг друга.

Випарита карани мудра является важным элементом хатха йоги.

Випарита карани мудра: обратный поток

На физическом уровне, когда человек стоит на ногах, жидкости тела под действием силы гравитации движутся вниз, а кровеносные сосуды работают на преодоление силы тяжести. Это вызывает дисбаланс жидкостей тела, недостаточность мозгового кровообращения и нарушение циркуляции спинномозговой жидкости, изнашивание сосудов и сердца, появление морщин. Практика випарита карани мудры обращает вспять обычный поток жидкостей тела. Это достигается изменением положения тела относительно действия силы гравитации.

Сила гравитации естественным образом влечет жидкости тела вниз, возвращая их к нормальной циркуляции. При перевернутом положении тела происходит натяжение вен в ногах и шее, снижается нагрузка на сердце и кровеносные сосуды, улучшается венозный отток, кровоснабжение мозга и циркуляция спинномозговой жидкости. Именно поэтому випарита карани мудра так эффективна физиологически и оказывает оздоровительное воздействие на тело человека.


Випарита карани мудра: техника выполнения

Випарита карани - переворачивание тела.1. Находясь в шавасане, подними ноги над землей и заведи их слегка за голову.

2. Подними ноги вверх так, чтобы спина находилась под углом сорок пять градусов по отношению к полу, а ноги — под углом девяносто градусов по отношению к туловищу.

3. Поддерживай туловище руками, положив их на поясницу, локтями упирайся в землю. Основной вес должен приходится на верхнюю часть спины, а не на руки. Важно сохранять спину прямой и расслабить все мышцы, которые не участвуют в поддержании позы. Внимание концентрируй на пупке. Первый день оставайся в таком положении одну минуту. День за днем, постепенно увеличивай время.

4. Затем медленно опусти ноги за голову, положи ладони на пол. Медленно опускай спину и ноги на землю.

5. Расслабить тело в шавасане.