Випарита карани мудра — как это работает?

Божественный нектар, текущий с луны, спускается в солнце. Так стареет тело. Солнце над пупом, луна там, где небо. Их нужно поменять местами. Это — випарита карани мудра. Хатха йога прадипика

Випарита карани (санскр. — обратное действие) — это асана и мудра в хатха йоге, предназначенная для того, чтобы остановить поток и потерю нектара (жизненной жидкости), исходящего из головного мозга, за счет использования гравитации.

В большинстве текстов по хатха йоге випарита карани указана как мудра, это означает, что ее действие — направить нисходящую энергию (апану) вверх, а восходящую (прану) — вниз, посредством перевернутого положения тела.

Хатха йога для начинающих

Луна — это центр сознания в голове, солнце — центр энергии тела и пищеварительный огонь. Луна в мозге порождает нектар, который питает, успокаивает и охлаждает. Солнце в теле производит жар, который поглощает, возбуждает и нагревает.

В Хатха йога прадипике сказано: «С луны течет нектар — сущность тела». В Шива самхите говорится: «Солнце поглощает лунный нектар, и это солнце движется через все тело». То, что нектар из луны разрушается огнем солнца, является причиной старения тела.




Есть способ обмануть это солнце. В Гхеранда самхите указывается: «У корня пупа пребывает солнце, у корня неба — луна. Мудра с помощью которой солнце переносится вверх, а луна — вниз, и они меняются местами, называется випарита карани». Тогда йогин может пить нектар и наслаждаться молодостью и долголетием.

Випарита карани препятствует течению нектара к солнцу, и он начинает циркулировать по телу, насыщая ткани тела. В йоге и аюрведе считается, что это особый секрет мозга, обладающий омолаживающим действием.

Йогин, практикующий випарита карани ежедневно, должен хорошо питаться, ибо остановка истечения нектара разжигает пищеварительный огонь, т. е. увеличивает метаболизм (обмен веществ). Если не соблюдать этого, огонь будет пожирать тело.

В теле существует два противоположных потока энергии, которые обычно направлены наружу. Апана, как вода, опускается вниз; прана, как пламя, устремляется вверх.

Постоянной практикой этой мудры болезни и старость побеждаются.
Гхеранда самхита

Випарита карани мудра поворачивает прану и апану внутрь, чтобы они взаимодействовали. Когда тело переворачивается, апана, следуя пути воды, движется вниз к голове. Прана, следуя пути огня, движется вверх к животу. Это приводит к состоянию, когда апана поглощает прану, и наоборот. Когда прана поглощает апану, сознание концентрируется. Когда апана поглощает прану, энергия тела возрастает. Две энергии взаимно питают и укрепляют друг друга.

На физическом уровне, когда человек стоит на ногах, жидкости тела под действием гравитации движутся вниз, а сердце и кровеносные сосуды работают на преодоление силы тяжести. Это вызывает дисбаланс телесных жидкостей, недостаточность мозгового кровообращения, застаивание венозной крови, ухудшение снабжения тканей кислородом, нарушение циркуляции спинномозговой жидкости, изнашивание сосудов и сердца.



Практика випарита карани мудры обращает вспять обычный поток жидкостей тела. Это достигается изменением положения тела относительно действия гравитации. Сила тяжести естественным образом влечет телесные жидкости вниз, возвращая их к нормальной циркуляции. При перевернутом положении тела происходит натяжение вен в ногах и шее, снижается нагрузка на сердце и кровеносные сосуды, улучшается венозный отток, кровоснабжение мозга и циркуляция спинномозговой жидкости, больше кислорода и питательных веществ поступает в ткани.

Именно поэтому випарита карани мудра так эффективна физиологически и оказывает благотворное воздействие на тело человека.

1. Находясь в шавасане (лежа на спине с вытянутыми ногами, руки расположены вдоль туловища под небольшим углом), подними ноги над землей и заведи их слегка за голову.

2. Подними ноги вверх так, чтобы спина находилась под углом сорок пять градусов по отношению к полу, а ноги — под углом девяносто градусов по отношению к туловищу.

3. Поддерживай туловище руками, положив их на поясницу, локтями упирайся в землю. Основной вес должен приходится на верхнюю часть спины, а не на руки. Важно сохранять спину прямой и расслабить все мышцы, которые не участвуют в поддержании позы. Внимание концентрируй на пупке. Первый день оставайся в таком положении одну минуту. День за днем, постепенно увеличивай время.

4. Затем медленно опусти ноги за голову, положи ладони на пол. Медленно опускай спину и ноги на землю.

5. Расслабить тело в шавасане.

После выполнения випарита карани мудры, необходимо некоторое время находится в шавасане для физиологической корректировки кровообращения в теле, когда практикующий поднимается на ноги. Если сразу встать вертикально на ноги после превернутого положения, это создает быстрый и неправильный отток крови, скопившейся в сердце и сосудах головного мозга, что может нанести вред самым нежным тканям тела.