Велнес тренды и будущее индустрии здоровья

Что ожидает велнес и индустрию здоровья в ближайшем будущем? Ведущие эксперты в области велнеса поделились своими прогнозами. Велнес тренды, выявленные экспертами, имеют отчетливые перспективы стать реальными: от велнес монастырей и ритритов магических грибов, ориентированных на психическое оздоровление, до новых направлений в области велнеса, таких как управление здоровьем микробиома или митохондриальная оптимизация.

В прошлом общественные спа были важным местом для общения. Они имели условия не только для отдыха и спорта, но также для политических дискуссий и деловых встреч. Сауна в Скандинавии и онсэн в Японии по-прежнему является местом, где люди отдыхают, созерцают, встречаются с другими и рассказывают о жизни. Но в других странах опыт сауны стал откровенно стандартным и скучным.

В Северной и Центральной Европе сауна была культурой и образом жизни на протяжении веков. Однако сегодня сами европейцы переосмысливают опыт сауны. В таких странах как Швеция, Норвегия, Германия, Италия, Швейцария спа ритуалы становятся творческими и даже магическими.

В Европе зарождается совершенно инновационная культура спа, называемая «Сауна Aufguss». Ритуалы мастеров сауны превращаются в театральное представление: они носят костюмы, играют сцены из пьес или фильмов, исполняют танцы, и все в сочетании с музыкой, ароматерапией и хромотерапией.

В саунах Aufguss спа переплетается с социальным общением и искусством, что делает оздоровительный эффект не только физическим, но и психологическим. Далекий от скуки и одиночества спа театр распространяется по Европе и готов выйти в мир.

В течение тысяч лет магические грибы использовались в различных культурах (от древних греков до ацтеков) для исцеления или в религиозных ритуалах. Сегодня десятки исследований, проведенных ведущими медицинскими учреждениями, такими как Imperial College-London, NYU, UCLA, the University of Zurich, свидетельствуют о преимуществах магических грибов в преодолении таких состояний, как депрессия, наркомания, никотиновая и алкогольная зависимость.

Сканирование мозга после употребления микродоз грибов показало, что части мозга, которые обычно гиперактивны успокаиваются, в то же время другие области мозга, которые редко взаимодействуют, неожиданно устанавливают контакт, вызывая новые мысли, эмоции, воспоминания и т. д. Грибы создают новые нейронные связи, и это приносит пользу людям, страдающим от расстройств, связанных с чрезмерно жесткими образцами мышления. Хотя существует мнение, что после 30 лет личность человека является уже сформированной, исследования показывают, что одна доза псилоцибина оказывает положительный эффект на личности людей: делает их более открытыми, творческими и любопытными. В исследовании Global Drug Survey 2017 (данные из более чем 50 стран) было сделано заключение о том, что магические грибы не вызывают зависимости и нетоксичны для организма.

Использование магических грибов начнет выходить из подполья: все больше людей будут применять микродозы грибов для «перезагрузки мозга», восстановления психического здоровья, стимулирования творческих способностей и производительности мозга. Ритриты с магическими грибами будут появляться в местах, где их употребление законно, будь то Ямайка, Коста-Рика, Испания или Голландия. Пионер этого вида велнес туризма Myco-Meditations Psilocybin-Assisted Retreats предлагает отдых в частной ямайской бухте с пешими прогулками, великолепной кухней, травяной баней, массажем и грибными сеансами. Сайты, такие как OpenMindTrips.com, способствуют развитию грибных ритритов во всем мире.

По мере появления все большего числа научных доказательств того, что магические грибы могут оказывать позитивное влияние на здоровье человека, мы увидим те же тенденции в легализации грибов для оздоровления, как и в случае с каннабисом.

Лишь одна из десяти клеток в теле человека является собственно человеческой, остальные девять — это разнообразные микроорганизмы. Микробиом — это совокупность бактерий внутри человека и на поверхности его кожи. Это сообщество из 100 триллионов бактериальных организмов, в нем представлены около 1000 видов бактерий и 4 миллиона бактериальных генов (в сравнении с 26000 генов в геноме человека). Здоровый взрослый имеет около 2 кг этих бактерий в кишечнике. Без них мы не только не сможем быть здоровыми, но и, вероятно, не выживем. Микробиом, в котором полезные бактерии — пробиотики, преобладают над патогенными, является здоровым. Организм человека тесно связан с микробиомом, который обеспечивает иммунитет, пищеварение и обмен веществ, производит незаменимые аминокислоты, витамины, гормоны и нейромедиаторы. Связь между плохим здоровьем кишечника и физическими, а также психическими заболеваниями научно доказана.

Усилить сопротивление благородных клеток и превратить дикую кишечную среду в культивируемую — таковы достижимые средства для продления жизни человеческой. Мечников

Понимание того, что от состояния микробиома зависит здоровье человека, будет способствовать появлению методов и средств для управления жизнью микробиома, чтобы увеличить количество полезных бактерий. Здоровое питание будет играть главную роль и будет сосредоточено на включении в рацион органических и ферментированных продуктов, содержащих пробиотики и пребиотики. Другие составляющие здорового образа жизни не менее важны, поскольку стресс и отсутствие физических упражнений оказывают на микробиом неблагоприятное воздействие.

Это абсолютно необходимо, чтобы мы заботились о нашем микробиоме, так как нарушение баланса бактерий кишечника является причиной многих заболеваний.

Мир становится все более урбанистическим, шумным и запутанным. Бизнес, работа, интернет, средства массовой информации, социальные сети пожирают каждый час бодрствования и все больше времени для сна. Это адское соединение разрушает наше здоровье и психику. Шум и стресс вызывают резкое желание сбежать из «горящего дома», ближе к природе и тишине, избавиться от шума и истерии. Ритрит курорты всегда стремились быть безмятежным убежищем, но, честно говоря, многие остались слишком шумными. Мы увидим мощный акцент на тишине, осознанности и природе: от новых моделей «тихих спа», большого количества мест для созерцания, безмолвных ресторанов и спортзалов, и до развития курортов в виде монастырей.

Свободное время и тишина станут основными предложениями ритрит курортов в отличии от старой концепции удобств и роскоши. «Велнес монастырь» — яркий пример курорта, в котором расположение в удаленных местах, ландшафт и дизайн здания, как и распорядок дня призваны вернуть человеку подлинность бытия. Исследование Университета Дюка (Duke University, 2013) обнаружили, что два часа тишины ежедневно способствуют развитию клеток в гиппокампе, и, что «мозг в тишине» — это мозг, оценивающий внутреннюю и внешнюю информацию в «сознательном рабочем пространстве». Поскольку слабоумие связано со сниженным нейрогенезом гиппокампа, то тишина выглядит многообещающей терапией. Тишина — не мимолетный тренд, это один из наиболее значимых велнес трендов, который будет развиваться в ближайшие годы.

Интервальное (прерывистое) голодание является одним из перспективных способов улучшения здоровья в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Обычно люди прибегают к интервальному голоданию, чтобы снизить лишний вес, но его воздействие на наш организм намного глубже. Самое важное преимущество интервального голодания — это предотвращение заболеваний.

Прерывистое голодание, так же как и палеодиета, подражает тому, как наши предки питались в Каменном веке, когда вели жизнь охотников и собирателей. Известный кардиолог и автор «The Plant Paradox» Стивен Гандри, объясняет, что первобытные люди довольно часто голодали — пока не добывали себе еду. Сегодня ученые обнаружили, что определенный период без пищи может быть весьма терапевтическим для организма. Одно из распространенных заблуждений относительно голодания заключается в том, что речь идет только о потере веса. Эми Шах, доктор медицины и терапевт, часто предлагает режим интервального голодания своим пациентам, чтобы бороться с воспалительными процессами, регулировать пищеварение и метаболизм, модулировать гормоны (инсулин и гормон роста), стимулировать регенерацию клеток.

По словам Илин Рухой, доктора медицины и интегрального невролога, которая использует прерывистое голодание в качестве инструмента для перезарядки мозга: «Пост полезен, потому что он замедляет регулярный перенос глюкозы в клетки головного мозга и позволяет конвертировать существующие глюкозные и гликогенные запасы в энергию. Голодание улучшает метаболические процессы в клетках мозга и обеспечивает возможность получения большей энергии для повышения когнитивных функций мозга».

Разработанный Вальтером Лонго, доктором биологических наук в Институте долголетия Университета Южной Калифорнии (USC), простой 14-часовой пост между обедом и завтраком два- три раза в неделю — отличный способ улучшить общее состояние здоровья.

После того, как люди во все мире осознали важность микробиома для их здоровья, началась дискуссия о том, насколько жизненно важными являются митохондрии. Как оказалось, они влияют практически на все аспекты нашего здоровья. Митохондрии — это электростанции в клетках, которые превращают пищу и кислород в энергию. Когда митохондрии не функционируют оптимально, человек получает меньше от своего тела и мозга, постоянно чувствует себя уставшим и быстрее стареет.

Какой лучший способ оптимизации митохондрий?

«Я надеюсь, что большинство людей уже знают, что здоровые жиры не только предотвращают заболевания, но и необходимы для улучшения митохондриальной функции. Митохондрии предпочитают питаться жирами, а не углеводами», — объясняет доктор медицины Фрэнк Липман. Результаты исследований митохондрий и их роли для нашего здоровья породили прожировую революцию в здоровом питании. Кетогенная диета, основанная на высоком потреблении жиров, приобретает все большую популярность.

Согласно одному из обзоров в области прикладной физиологии, питания и метаболизма, физические нагрузки изменяют активность митохондриальных ферментов, которые способствуют росту количества и размера митохондрий. Таким образом, спорт стимулирует биогенез митохондрий и увеличивает производство клеточной энергии, которая улучшает биохимические процессы в клетках и все вегетативные функции организма, что приводит к его оздоровлению. Именно по образованию энергии на единицу массы тела можно судить о физическом здоровье и работоспособности человека.

Насыщение клеток митохондриями через регулярные физические нагрузки и кетогенная диета дают нам больше энергии, более креативный мозг и более сильное тело. Последние исследования проблем старения позволяют рассматривать митохондрии как истинный источник жизнеспособности наших клеток.

Беспокойные или целеустремленные люди продолжают искать способы управления их собственными умами и телами. Мы прогнозируем огромный рост спроса на дыхательные упражнения на частном, групповом и корпоративном уровнях из-за их эффективности и доступности. Различные способы дыхания могут использоваться в любое время и в любом месте для снижения стресса, повышения уровня энергии и ясности мысли, а также как оздоровительный метод. Дыхание — это рычаг, который позволяет контролировать психические и физиологические процессы. Благодаря сознательному манипулированию дыханием человек может управлять здоровьем.

Одной из причин увеличения популярности дыхательных упражнений является научное доказательство их эффективности для перевода организма из симпатического беспокойного состояния в парасимпатическое спокойное. Брюшное дыхание, как и смех. активирует диафрагму, которая стимулирует блуждающий нерв.

Метод Вима Хофа (Wim Hof Method — WHM) привлек внимание общественности за его способность давать людям сверхчеловеческие силы. Хоф заслужил прозвище «ледяной человек», потому что он установил рекорды Гиннеса самого долгого пребывания в ледяной воде, пробегал марафон за Полярным кругом без рубашки и останавливает дыхание на шесть минут. Его метод заключается в том, чтобы сделать 40 глубоких вдохов и выдохов, задержать дыхание, а затем сделать медленный и глубокий выдох. За это время происходит каскад гормональных взаимодействий, которые, согласно Хофу, уменьшают воспаление и повышают иммунитет.

Дыхание, как и медитация, переживают триумфальное возрождение: биохакеры используют его для входа в повышенное состояние осознания, йоги управляют дыханием, чтобы пробудить в своем теле духовную силу кундалини, а ученые изучают его воздействие на нервную систему.

Сон наконец станет главным приоритетом здорового образа жизни, поскольку исследования вновь и вновь подтверждают, что недостаток сна провоцирует ожирение, депрессию и слабоумие. Глава и основатель Amazon Джефф Безос называет адекватный сон движущей силой успеха.

«Раньше мы предполагали, что супер успешные люди много работают и спят от четырех до шести часов в сутки. Но они выходят и говорят, что сон — это их секретное оружие и их главный приоритет», — рассказывает психиатр и доктор медицины Эллен Вора. «На самом деле вы не можете быть продуктивным без хорошего сна. Когда мы не спим ночью, прокручивая смартфон или просматривая телепередачи в постели, на следующий день мы чувствуем себя довольно паршиво», — добавила Вора.

К сожалению, сегодня люди испытывают острую необходимость в глубоком и восстановительном отдыхе. Они обращаются к новым технологиям оптимизации сна, релаксационным техникам, специальным одеялам, подушкам и матрацам, а иногда и к небольшим дозам каннабиса. Люди, заботящиеся о своем здоровье, будут преследовать эти священные восемь часов для сна, как никогда раньше.

Традиционно велнес фокусировался гораздо больше на теле, чем на уме. В последнее десятилетие медитация и осознанность стали мейнстримом велнеса. В 2013 году на Глобальном велнес саммите в Нью-Дели, Индия, Далай-лама ясно дал понять — здоровый ум является ключевым фактором для здорового тела.

Спровоцированные глобализацией и цифровыми технологиями депрессия, стресс, наркомания и самоубийства стремительно растут. Настолько, что Всемирная Организация Здравоохранение прогнозирует, что к 2030 году наибольшим риском для здоровья будет депрессия, а не ожирение. После обнаружения доказательств трансформационного неврологического эффекта медитации, она станет неотъемлемой частью здорового образа жизни и программ оздоровительных курортов.

В большей мере будут использованы возможности физических тренировок снижать стресс, повышать когнитивные способности и влиять на нейропластичность мозга. Библиотерапия приобретет популярность, поскольку читатели художественной литературы меньше подвержены стрессу и депрессии. На рынок гаджетов выйдут новые трекеры и приложения для отслеживания психического здоровья и стресса.

В гостиницах, оздоровительных курортах, спа-салонах, фитнес-студиях и на рабочих местах будет развиваться программа психического здоровья с акцентами на медитацию и здоровый сон. Меньше стресса и больше счастья будет одним из основных велнес трендов.