Группа по прогнозированию трендов Global Wellness Summit (GWS) опубликовала наиболее значимые тенденции в области велнеса, которые основаны на мнениях 550 экспертов из 50 стран, в том числе экономистов, ученых, футуристов и руководителей международных корпораций из всех смежных областей индустрии здоровья.

Работая над прогнозом, команда GWS использовала методологию, которая включает в себя глубокий научный подход и пристальный анализ демографических, культурных и социально-экономических сдвигов, которые могут повлиять на будущее велнеса.

Кроме того, что, как и прежде, глобальная экономика здоровья продолжает опережать мировой рост ВВП, преобразовывая целые отрасли, будь то туризм, мода или недвижимость, эксперты определили новые направления развития велнеса.

Циркадная оптимизация здоровья

Циркадные ритмы

Увлечение оптимизацией сна захватывает все больше людей: трекеры и кольца Oura; таблетки, тоники и марихуана; умные матрасы и спальные мешки; мобильные приложения и роботы, которые обнимают вас. По некоторым прогнозам к 2024 году «экономика сна» достигнет 585 миллиардов долларов.

Почему же несмотря на существующее множество решений для здорового сна, каждый третий сталкивается с хроническим недосыпанием, а каждый десятый страдает от бессонницы? Причина в том, что большинство из этих решений игнорируют основы циркадной биологии.

Циркадные ритмы и здоровье

Циркадные ритмы (лат. circa — вокруг и diem — день) — циклические изменения биологических процессов организма, связанные со сменой дня и ночи. У большинства живых организмов есть эти «внутренние часы», они присутствуют у бактерий, грибов, растений и животных.

В сложных формах жизни, таких как млекопитающие, главный регулятор биологических часов находится в нервных клетках гипоталамуса, который настраивается на сигнал день-ночь благодаря свету, проникающему через глаза и зрительный нерв. Он регулирует сеть периферических часов, которые существуют в каждом органе тела, а также «гены часов» в каждой клетке.

Ежедневная смена света и тьмы является регулятором циркадного ритма, который контролирует почти все системы нашего тела: от нервной системы до иммунной, гормональной и метаболической систем. Здоровье и самочувствие человека так или иначе связано с этими биологическими часами. Нам нужен яркий солнечный свет в течение дня, чтобы быть бдительными и активными, и нам нужна темнота, чтобы запустить режим сна для восстановления мозга и организма.




Циркадная система контролирует не только цикл сна и бодрствования, но также частоту сердечных сокращений и кровяное давление, температуру тела, гормоны и даже настроение. Циркадные ритмы намного шире и сложнее сна, так как они управляют всеми нашими органами, нашим мозгом и клеточной деятельностью. В 2017 году группа исследователей получила Нобелевскую премию по медицине за открытие того, как гены контролируют наши ежедневные ритмы.

Циркадные ритмы людей отличаются в зависимости от возраста и того, где вы живете. Например, у детей циркадный цикл и цикл сна сдвигаются примерно на два часа позже, чем у взрослого. В то время как циркадный ритм человека, живущего на экваторе, где день и ночь примерно равны, будет отличаться от ритма жителей умеренных широт с сокращающимися и удлиняющими днями.

Конечно, люди создали самое радикальное несоответствие между естественным солнечным циклом и нашими «социальными часами». Современная жизнь — это «световой диссонанс»: мы стимулируем наш мозг после заката ярким светом голубого спектра от экранов телевизоров, компьютеров или смартфонов, в то время как испытываем недостаток естественного солнечного света днем, заключенные в офисах и учебных классах. Результат — беспрецедентные нарушения сна.

Нарушения циркадных ритмов из-за постоянно растущих несоответствий между нашими внутренними часами и образом жизни, когда мы искажаем естественные циклы, имеют серьезные последствия для здоровья, включая повышенный риск ожирения, диабет, болезни сердца, депрессия, расстройства кишечника, аллергия, воспаление, преждевременное старение и сокращение продолжительности жизни.

Причина, по которой свет так важен, заключается в том, что он устанавливает циркадные ритмы человека, они не могут регулироваться с помощью упражнений, массажа или питания. И никакая умная подушка или таблетка не восстановят нормальный циркадный ритм.

В ближайшем будущем все больше внимания будет уделяется циркадным ритмам не только с целью обеспечения здорового сна, но и для поддержания хорошего здоровья.

Как утверждает доктор медицины в Гарварде Стивен Локли: «Циркадная оптимизация здоровья на основе суточных циклов и типах света станет важной частью велнеса».

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Секрет долголетия японцев — японский велнес

Японский велнес

Человечество стареет в глобальном измерении, и интерес к активному долголетию неуклонно растет во всем мире. Поэтому Япония все больше привлекает к себе взгляды как ученых, так и простых людей, ведь это — страна долгожителей. В 1965 году в Японии насчитывалось 153 человека старше 100 лет, а в 2017 году их было уже 67 824, что является самым большим в мире показателем на душу населения.

Ожидается, что 50 процентов японских граждан, родившихся в 2007 году, доживут до 107 лет. Но самое удивительное, пожалуй, то, что даже самые старые жители Окинавы остаются здоровыми и обладают эмоциональной, физической и интеллектуальной способностью жить и функционировать независимо.

В чем же секрет долголетия японцев?

Это уникальная велнес культура Японии, которая сформировалась на основе древних традиций, глубокой связи с природой и ориентированных на людей современных технологий. В последние годы различные японские подходы, такие как онсэн, дзен или икигай, стали мировыми трендами. Но они приходили к нам по частям, и это скоро изменится: японский велнес все больше будет восприниматься как целостная культура здоровья и долголетия.

Японское спа: онсэн и шинрин-йоку

Япония обладает невероятным богатством природных ресурсов: 70 процентов территории по-прежнему покрыты лесами. «Лесные купания» (forest bathing) начались в 1982 году с японской национальной программы здравоохранения. В настоящее время насчитывается 62 официальных целебных леса и 1200 сертифицированных гидов. Исследования подтверждают широкую пользу для здоровья «лесного спа»: от снижения артериального давления, уровня сахара в крови и гормонов стресса до улучшения внимания, памяти и повышения уровня энергии. Было доказано, что фитонциды в кедре и кипарисе оказывают не только успокаивающее действие, но и стимулируют иммунную систему.

Кроме 62 целебных лесов в Японии насчитывается 20 972 горячих источника, что составляет две трети от их общего количества в мире. Посещение онсэн — традиционный способ отдыха и оздоровления для японцев. В дополнение к целебным свойствам различных минералов в воде, купание оказывает термотерапевтическое воздействие: более высокая температура тела расширяет капилляры, улучшая кровообращение и обмен веществ, снижает стресс и усталость. Уменьшение веса тела до одной десятой от его обычного значения, снимает напряжения в теле, позволяя мышцам и суставам отдыхать.

Аутентичная культура онсэн продолжает развиваться: по всей Японии появляются роскошные термальные курорты, а традиции японского спа широко экспортируются в Китай, Тайвань и Юго-Восточную Азию. Японское влияние на спа можно наблюдать во всем мире: минималистический дизайн, ванны хиноки, ароматические палочки, чайные церемонии и т. д.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Энергетический велнес — это серьезно

Энергетическое тело

На данный момент традиционная медицина и древние системы здравоохранения, такие как аюрведа или китайская медицина, имеют совершенно разные взгляды и подходы. Западная медицина приняла анатомическую и биохимическую модель, в основе которой материальное тело из плоти и крови. Древние цивилизации — даже при том, что они были разделены тысячами лет и миль — развивали энергетическую модель, основанную на энергии человека, будь то индийская прана или китайская ци.

Если раньше наука игнорировала «энергетическое тело», то сегодня происходит настоящий сдвиг парадигмы, и все больше исследователей, в том числе из Гарварда и НАСА, подтверждают существование у человека сложного электромагнитного биополя.

Биолог Майкл Левин из Гарвардского института Висса говорит: «Когда клетки и ткани живы, между внутренней частью клетки и внешней средой существует биоэлектрический потенциал. Биоэлектричество — это искра жизни. Но что более важно, биополе — это не просто побочный продукт жизни; это среда, которую клетки используют для общения друг с другом и формирования сетей, которые представляют собой нечто большее, чем просто сумма их частей».

Во всех медицинских традициях, предшествовавших нашей, исцеление достигалось посредством энергии. Альберт Сент-Дьерди, биохимик и лауреат Нобелевской премии

Джоан де Лука и Джанин Лопиано, соучредители агентства по прогнозированию будущего Sputnik, заявляют: «Будущее велнеса — это понимание взаимосвязей между материальными и энергетическими аспектами тела, и появление методов оптимизации электромагнитного поля человека с целью улучшения здоровья».

В общем, энергетический велнес становится серьезным трендом.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Велнес саббатикал — много отдыха и немного работы

Велнес саббатикал

Статистические данные о состоянии здоровья населения развитых стран вызывают тревогу: физическое здоровье людей продолжает ухудшаться и резко возросли психические расстройства. В прошлом году Всемирная организация здравоохранения объявила «выгорание» официальным медицинским диагнозом. И эту проблему не может решить несколько жалких дней отпуска.

Время, которое мы посвящаем отдыху, сократилось в последние годы: от месячного пребывания на курорте, обычного в Европе в прошлом веке, до нескольких дней отпуска сегодня. Текущая модель — работай как раб, и ты получишь неделю отдыха, где сможешь полностью отключиться, больше не работает. Люди отчаянно нуждаются в более длительном отдыхе, истинной умственной перезагрузке и физической перезарядке. Людям необходим саббатикал.

Что такое саббатикал

Термин «саббатикал» происходит от библейского слова shabbat — день отдыха, суббота. Начиная с 19 века так стали называть оплачиваемый творческий отпуск, который предоставлялся преподавателям и ученым для исследования, написания книги или путешествия, обычно на один год.

В мире набирает популярность новая концепция отпуска — велнес саббатикал — продолжительный оздоровительный отдых без перерыва в работе. Вы можете работать по несколько часов в день, посвящая остальное время своему здоровью: больше движения, время на природе, здоровое питание, полноценный сон и т. д.

В настоящее время во многих компаниях приветствуется многозадачность и сверхурочная работа. Однако исследования доказывают, что работа более 55 часов в неделю повышает риск развития инсульта, инфаркта и преждевременной смерти. Опрос китайского Уханьского университета науки и технологии показал, что более 80 процентов китайских работников испытывают ежедневные перегрузки. А у японцев даже есть слово, которое обозначает смерть от переутомления, — кароши.

Хорошая новость: в ближайшие годы работодатели будут больше заботиться о здоровье тех, кто делает им деньги. Уже сегодня 25 процентов Fortune’s 100 Best Companies to Work предлагают оздоровительный саббатикал своим сотрудникам.

Исследование, проведенное швейцарским провайдером IWG, показало, что 70 процентов профессионалов уже работают удаленно, по крайней мере, один день в неделю, а 53 процента — половину недели. Возможность работать вне офиса меняет наши подходы к работе, отдыху и путешествиям.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Музыка для здоровья: целебная сила звука

Музыка для здоровья

Персидский врач Авиценна называл музыку «нелекарственным» способом лечения наряду с диетой, запахами и смехом. По  мнению Авиценны, звуки, построенные в гармонически связанную композицию, могут возносить душу от слабости к силе. Он считал, что лучшим упражнением для сохранения здоровья является пение.

Недавний широкомасштабный опрос Sonos показал, что большинство людей слушают музыку для улучшения своего самочувствия. Примерно 75% опрошенных сообщили, что используют музыку, чтобы уменьшить стресс, повысить свое настроение и работоспособность.

Ученые уже давно изучают биологическую обратную связь для определения того, как структурные свойства музыки, такие как ритм, тональность, тембр, громкость оказывают влияние на сердечный ритм или ритм электрической активности мозга.

И все же мы еще не до конца осознаем возможности музыки для управления здоровьем. Пришло время радикально переосмыслить роль музыки для здорового образа жизни.

Сегодня человек проводит в среднем около 6,5 часов в день перед экранами: работа на компьютере, телешоу и сериалы, смартфоны и социальные сети. Это оказывает губительное влияние на наше психическое и физическое здоровье. В ближайшем будущем будет происходить переход от визуальной / цифровой зависимости и истощения к целебной силе звуков и музыки.

В музыкальной индустрии зарождается новое направление — велнес музыка. От плейлистов, включая музыку для фитнеса, медитации, продуктивности и сна, до музыкантов, сосредоточенных на создании музыки для здоровья, и новых приложений, таких как myndstream от творческой группы, написавшей музыку для Игры престолов и Карточного домика.



Британская академия звуковой терапии недавно обнаружила, что прослушивание музыки 78 минут в день — оптимальное решение для поддержания хорошего настроения и здоровья. Потенциал оздоровительной музыки настолько велик и не использован, что Национальному институту здоровья в США выделили 20 миллионов долларов на финансирование проекта Sound Health Initiative, в рамках которого будут изучены механизмы влияния музыки на здоровье человека.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ