Фитнес трекеры — это гаджеты для фитнеса: браслет, часы или брелок, который крепится на пояс, на одежду или на обувь, некоторые можно носить как кулон. Фитнес трекер может различать и отслеживать все виды физической активности человека — от лежания до ходьбы или бега, учитывая длительность и интенсивность нагрузок.
Фитнес трекер умеет подсчитывать количество сделанных шагов или преодоленных ступенек, пройденное расстояние, количество сожженных калорий. Он работает как мотиватор, сигнализируя через вибрацию или светодиоды о необходимости выполнить физическую работу.
Многие фитнес трекеры, например, Fitbit или Misfit также отслеживают фазы и качество сна, умеют точно определять, когда вы уснули и сколько раз просыпались ночью, помогают легче пробудиться утром.
Фитнес трекер и приложения смартфона позволяют планировать программу тренировок, обеспечивают доступ к огромной библиотеке занятий, включающей тысячи видов упражнений, которые сопровождаются подробными голосовыми и видеоинструкциями. Пользователь может выбирать между различными тренировками, вариантами продолжительности и уровнями сложности.
Электронный помощник ведет журнал занятий, а множество калькуляторов посчитают различные индексы и показатели. При желании можно также использовать иллюстрированный дневник питания со сканером штрих-кодов и солидной базой данных о продуктах, чтобы узнать количество калорий в потребляемой пище. Калькулятор калорий в рецептах поможет рассчитать баланс белков, жиров, углеводов и составить диету и график питания.
Некоторые фитнес трекеры способны измерять пульс, оценивать уровень физической нагрузки и определять биологический возраст на основе вариабельности пульса, а также уровень сахара в крови или уровень гидратации организма.
Фитнес трекер кроме даты и времени, сообщает вледельцу о новых входящих вызовах, SMS, электронных письмах, оповещениях Facebook и других социальных сетей, а также предоставляет возможность управлять подключенными домашними устройствами через интернет.
Фитнес трекеры, измеряющие дыхание
Кроме отслеживания физической активности, трекер дыхания, например, Spire определяет психическое состояние и уровень стресса, измеряя дыхание, и обеспечивает обратную связь, чтобы управлять дыханием. Датчики Spire чувствует расширение и сжатие в туловище и диафрагме на вдохе и на выдохе. Алгоритмы в приложении Spire классифицируют ваш характер дыхания на основе данных лабораторных исследований, коррелируя характер дыхания с познавательным и эмоциональным состоянием. Spire сигнализирует вибрацией, когда обнаруживает беспокойное дыхание, а приложение научит вас управлять дыханием. Рекомендации в приложении Spire основаны на результатах клинических исследований. Пользование Spire ведет к позитивным рефлексивным улучшениям здоровья, уменьшается беспокойство и раздражительность, снижается частота сердечного ритма и артериальное давление. Spire способствует модификации негативного поведения и помогает обрести контроль над умом. Вы становитесь более спокойными, внимательными и продуктивными. Приложение Spire предоставляет библиотеку медитаций от всемирно известных лидеров осознанности.
Трекер для медитации
Трекер Muse выполняет мониторинг состояния мозга в режиме реального времени, чтобы помочь вам правильно заниматься медитацией. Ваш мозг постоянно генерирует электрические сигналы: когда вы думаете, спите или отдыхаете. Эти сигналы могут быть обнаружены снаружи головы, с помощью сенсоров. Muse измеряет сигналы мозга так же, как монитор сердечного ритма воспринимает сердцебиение. 7 тонко калиброванных сенсоров — 2 на лбу, 2 позади ушей, плюс 3 контрольных датчика — отслеживают и измеряют активность мозга. Сигналы от датчиков анализируются с помощью приложения Muse. Включение медитации в свою повседневную жизнь может улучшить внимательность, эмоциональное самочувствие и повысить качество жизни в целом.
Наука и медицина указывают, что медитация уменьшает стресс, депрессию и тревогу. Все больше и больше людей пытаются научиться медитировать, но многие находят очень трудным сохранять сосредоточенность и знать, что они делают это правильно. Muse в режиме реального времени создает обратную связь с вашим мозгом через звук, что предоставляет возможность контролировать свой ум и дает ощущение того, что вы «делаете это правильно». Ваша практика медитации постепенно будет становиться лучше, и вы сможете наслаждаться преимуществами сосредоточенности и самоконтроля в повседневной жизни.
