Здоровый дом: архитектура через призму здоровья

Тренды строительства: здоровый дом, велнес архитектура.

В среднем мы проводим 90% нашего времени в помещениях, и то, где мы живем и работаем оказывает большое влияние на наше здоровье. Причины многих болезней кроются не столько в организме человека, сколько в месте его проживания. Известно, что 5 процентов заболеваний являются генетическими, еще 20 процентов связаны с образом жизни человека, а остальные 70 процентов зависят от окружающей среды.

«Синдром больного здания» стал широко распространенным явлением во всем мире. Наверняка вы замечали, что одни помещения заставляют вас чувствовать себя полными сил, в то время как другие делают пребывание в них тягостным. Даже цвет и текстура стен может влиять на то, чувствуем ли мы себя энергичными и собранными в течение дня или вялыми и рассеяными.




Возможно ли с помощью архитектурных решений справиться с теми современными проблемами зданий и поведения, которые преждевременно убивают нас?

Главная ценность дома для живущих в нем — не броский фасад, а пространство, которое способствует здоровью и благополучию. Здоровый дом — это инновационный подход к организации жилой среды или рабочего места, который использует существующую связь между людьми и зданиями и их влияние на здоровье человека. Когда наша среда обитания — места, где мы живем, работаем или проводим досуг, активно или пассивно поддерживает и укрепляет наше здоровье, это интеграция велнеса с архитектурой.

Здоровье зависит от состояния равновесия между различными факторами, которые управляют работой тела и ума; это равновесие в свою очередь достигается только тогда, когда человек живет в гармонии со своей внешней средой. Гиппократ

Велнес архитектура рассматривает здание в качестве актива, который может увеличить человеческий потенциал, и стремится создать среду, которая помогает предотвратить проблемы со здоровьем и способствует здоровому образу жизни.

Здоровый дом включает в себя элементы дизайна, планировки, удобства и функции, которые улучшают питание, физическую активность, настроение, сон и работоспособность человека. Для людей, которые большую часть своего времени находятся в помещении, здоровый дом, в некотором смысле, является формой профилактики, терапии и оздоровления.

В лучшем случае современные подходы к строительству зданий сосредоточены на экологической устойчивости (sustainability) и энергосбережении. Но это не обязательно приравнивается к зданию, в котором будет комфортно жить или работать.

Мы формируем наши здания, затем они формируют нас. Уинстон Черчилль

Пришло время идти дальше: здания, которые мы создаем, должны быть не просто безопасными для здоровья, их архитектура и технологии должны активно улучшать здоровье и благополучие человека. Существует необходимость выйти за рамки вопросов экологии, используя планировку, материалы и устройства для формирования человеческой устойчивости (human sustainability).

Когда мы думаем о здоровом доме, первое, что приходит на ум — это токсичность жилья, и мало кто считает важным содействие сну. Однако, хороший сон имеет важное значение для нашего здоровья и работоспособности.

Существует ряд особенностей дизайна спальни, которые обеспечивают гораздо более благоприятные условия сна. Например, циркадная система освещения может излучать активизирующий свет для лучшего пробуждения утром и свет, повышающий мелатонин, — в вечернее время.

Дизайн лестничных клеток может предрасположить нас, чтобы пройтись пешком, что полезно для организма и экономит электроэнергию, или воспользоваться лифтом, что уменьшает нашу активность и увеличивает затраты электроэнергии.

Одна из самых сильных тенденций в архитектуре — визуальная и физическая связь с природой. Много людей придает большое значение виду из окна и возможности находится на открытом воздухе. Слияние интерьера с окружающей средой имеет выраженный оздоровительный аспект.

Усовершенствованный дизайн общественных зданий и пространств может существенно влиять на психическое и социальное здоровье людей, уменьшая стресс и повышая уровень доверия в сообществе.

WELL Building Standard — это современный стандарт проектирования и строительства зданий, который  администрируется International WELL Building Institute (США). Стандарт дает дизайнерам понимание вопросов здравоохранения в зданиях и помогает определить возможности проектирования, которые предотвращают проблемы со здоровьем, вызываемые или усугубляемые нашей искусственной средой.

WELL Building Standard охватывает семь факторов влияющих на здоровье и благополучие: воздух, вода, питание, свет, фитнес, комфорт и сознание.

Воздух: достижение оптимального качества воздуха в помещении.

Хорошее качество воздуха является обязательным для здоровой окружающей среды. Взрослый человек вдыхает от 6 до 10 л воздуха каждую минуту, ежедневно через легкие умеренно активного взрослого проходит около 15 куб. м воздуха. Пыль, споры плесени, пыльца, бактерии, дым и другие частицы, которые могут вызвать проблемы со здоровьем, попадают в воздух из природных и антропогенных источников. Плохое качество воздуха вызывает снижение производительности труда, головные боли, усталость и раздражение. Свежий и чистый воздух в помещении обеспечивает значительные преимущества для хорошего самочувствия обитателей.

WELL Building Standard предусматривает применение следующих решений и технологий:

— очистка воздуха от аллергенов, загрязняющих веществ и частиц;
— обработка воздуха ультрафиолетом, ионизация воздуха;
— хороший воздухообмен и распределение воздуха;
— контроль запаха предусматривает ароматерапию для создания расслабляющей и повышающей настроение атмосферы;
— использование кедра в мебели, глиняной (известковой) штукатурки и других элементов, улучшающих качество воздуха;
— минимизация источников токсинов или патогенных микроорганизмов в строительных материалах, мебели, чистящих средствах, и других предметах внутри зданий.

Вода: достижение высокого качества воды одновременно с обеспечением доступности для пользователей и предотвращение обезвоживания организма.

Вода является важнейшим механизмом человеческого тела и составляет более чем две трети веса тела человека. Функционирование всех клеток и органов нашего организма зависят от воды. Вода служит смазкой в пищеварении и других процессах в теле, регулирует температуру тела, удаляет вредные токсины и транспортирует ценные питательные вещества для клеток организма. Надлежащая гидратация и пополнение основных электролитов и минералов, имеет важное значение для производительности, поддержания энергетического уровня и уменьшения усталости. Вода способствует снижению веса, увлажняет и насыщает кожу изнутри.

WELL Building Standard предусматривает применение следующих решений и технологий:

— удаление болезнетворных организмов, включая бактерии и вирусы;
— удаление осадка и тяжелых металлов;
— использование для питья чистой воды природного минералогического состава;
— удаление органических загрязнений, остаточного хлора и других дезинфицирующих средств;
— оптимальное размещение и доступность воды для надлежащей гидратации организма;
— надлежащие условия для хранения воды.

Питание: поощрение здоровых привычек в еде, предоставляя более здоровый выбор.

Большинство людей имеют высококалорийную диету и потребляют большое количество рафинированных углеводов и трансжиров, которые постепенно ослабляют иммунную систему, приводят к чрезмерному весу, и вызывают хронические заболевания. Уменьшение доступности нездоровых продуктов питания, простота доступа к полезным продуктам, изменение нездоровых привычек в еде (переедание, изнуряющие диеты) – необходимые шаги в поддержании культуры питания.

WELL Building Standard предусматривает применение следующих решений и технологий:

— эргономичный дизайн пространства кухни/столовой, способствующий удобствам в приготовлении и потреблении пищи;
— применение непористых поверхностей столов и столешниц для минимизации загрязнений и роста бактерий;
— возможность выращивать свежие и органические продукты;
— размещение магазинов с диетическими продуктами в здании;
— меню и рецепты блюд, соответствующие здоровому питанию;
— кухонные и столовые приборы и методы приготовления продуктов, чтобы максимизировать питательность и антиоксидантную способность пищи;
— дополнение питания фитотереапией.

Свет: обеспечить освещение, которое минимизирует нарушения в циркадном ритме организма и обеспечить идеальные уровни освещения для различных задач.

Циркадный ритм организма — биологический процесс, привязанный к суточному циклу, который управляется сигналами из окружающей среды, наиболее важным из которых является дневной свет. Тело человека использует свет, чтобы регулировать различные биологические процессы в течение дня. Из-за того, что искусственный свет в интерьере статичный — не изменяет длинну волны или интенсивность от рассвета до сумерек — циркадная система организма получает неправильные сигналы. Кроме того, нарушая циркадный ритм, яркий свет в ночное время дает сигнал телу, чтобы остановить производство мелатонина, гормона сна. Низкое производство мелатонина снижает качество сна и повышает риск ожирения. Отсутствие воздействия естественного света имеет пагубное влияние на качество сна, уровень бдительности, эмоциональное состояние и общее состояние здоровья и благополучия.

WELL Building Standard предусматривает применение следующих решений и технологий:

— циркадное управления освещением, настройка спектра и интенсивности в течение дня, чтобы содействовать сну, бодрствованию и пищеварению;
— моделирование рассвета — постепенно возрастающий свет позволяет обитателям испытать более естественный способ пробуждения;
— ночной свет в коридорах и ванных комнатах, предназначен для перехода ко сну и достаточного освещения ночью для передвижения, не нарушая режима сна;
— адекватный дневной свет в светлое время суток и экранирование окон ночью, чтобы устранить наружный свет, для улучшения качества сна;
— бодрящий свет утром, чтобы помочь быстрому пробуждению, увеличению бдительности утром и уменьшению уровня мелатонина;
— оптимальная освещенность для повышения производительности и снижения напряжения глаз;
— оптимизация ультрафиолета позволяет телу создавать витамин D и избежать вреда для глаз и кожи.

Фитнес: разработка дизайна зданий, предусматривающего интеграцию физической активности и упражнений в повседневную жизнь.

Фитнес является одним из основных столпов здорового образа жизни. Физическая активность улучшает силу, выносливость и гибкость, улучшает сердечно-сосудистую функцию, способствует росту нервных клеток, помогает поддерживать здоровый вес тела, снижает стресс и имеет антидепрессивный эффект. Сегодня малоподвижный образ жизни является одной из самых больших угроз для здоровья населения. Люди постоянно ссылаются на нехватку времени в качестве основной причины, почему они не тренируются. Для решения этой проблемы в здоровый дом вводятся элементы фитнеса, чтобы интегрировать физическую активность в повседневную жизнь.

WELL Building Standard предусматривает применение следующих решений и технологий:

— достаточное пространство для размещения тренажеров;
— комната или место для йоги;
— выбор места проживания рядом с велосипедной дорожкой или парком, позволяет проводить кардиотренировки;
— выбор места проживания рядом с другими возможностями для фитнеса, например, плавания;
— привлекательный дизайн лестницы располагает к ходьбе вместо использования лифта;
— размещение в дизайне элементов, побуждающих к занятиям фитнесом;
— гаджеты и мобильные приложения для фитнеса и велнеса.

Комфорт: создание благоприятного микроклимата и обстановки в доме, которая позволяет жителям испытывать комфорт, как физический, так и психический.

На ощущение комфорта влияют разнообразные факторы окружающей среды. Дискомфорт появляется из-за неудобной позы, шума, жары или холода, сквозняка, тесного пространства, отсутствия приватности и др. Нежелательный шум может вызвать отвлечение внимания, нарушение сна, или просто раздражение, что прерывает отдых или работу. Комфорт не только влияет на нашу способность расслабляться, но и на способность концентрироваться и быть продуктивными. Хороший дизайн использует целостный подход, который учитывает такие факторы как эргономика, микроклимат, акустика, гигиена, и даже электромагнитные поля.

WELL Building Standard предусматривает применение следующих решений и технологий:

— защита от шума включает в себя стены, двери и окна, которые экранируют внешние шумы и уменьшают звуки и вибрацию от воды и устройств, которые находятся внутри зданий;
— применение в дизайне технологий, которые способствуют поддержанию благотворного климата внутри помещений, предотвращают появления сквозняков;
— минимизация электромагнитного излучения, экранирование электрокабелей;
— использование строительных материалов, которые не способствуют появлению плесени, росту бактерий, вирусов и других болезнетворных микроорганизмов и минимизируют распространение микробов;
— полы должны иметь текстуру, обеспечивающую хороршее сцепление с подошвой;
— устройство спа-зоны, включая сауну, битермальный душ, пол с тепло-рефлексотерапией для ступней ног и др.;
— матрас и подушка из экологических растительных материалов и органических эфирных масел, обеспечивающий удобную позу для сна, улучшенную циркуляцию крови и глубокий сон;
— хорошая эргономика рабочего места.



Сознание: внедрение дизайна и технологий, которые обеспечивают достижение умственного и эмоционального благополучия.

Различные характеристики окружающей среды могут оказывать непосредственное воздействие на психическое здоровье. Так как мы можем воспринимать форму нашими пятью чувствами и нашим умом, красота становится важной частью дизайна дома. Красота пробуждает возвышенные чувства и оптимизирует функции мозга. Существует инстинктивная связь между людьми и природой, и это естественное единение позволяет человеку быть более расслабленным и спокойным в присутствии природы. Введение элементов природного мира в дизайн интерьера, способствует созданию пространства, которое успокаивает ум и уменьшает стресс. В здоровом доме следует предусматривать возможности или отдельные пространства для релаксации и медитации.

WELL Building Standard предусматривает применение следующих решений и технологий:

— органическая форма и планировка зданий;
— использование в дизайне природных материалов;
— панорамное остекление и хороший вид из окна;
— применение в интерьере растений, устройство оранжереи;
— ландшафтный дизайн (сад, клумбы, сад камней и др.);
— размещение предметов изобразительного искусства;
— устройство террасы или веранды, места для чаепития.

Оптимизирующие здоровье функции WELL Building Standard могут быть применены ко всем зданиям на этапе проектирования, но есть также возможности для частичного применения и для структурных модернизаций на этапе реконструкции.